Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Διάφορα. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Όταν ακούει κανείς τη λέξη καλλιτέχνης ανάλογα με τα βιώματα του έχει και τις αντίστοιχες εικόνες. Οι πιο πολλοί όμως σίγουρα έχουμε στο μυαλό μας μια εικόνα του καλλιτέχνη έτσι όπως μας παρουσιάζονται στη τέχνη του κινηματογράφου , της τηλεόρασης. Ο καλλιτέχνης πρέπει να είναι εκκεντρικός, να φορά μπερέ, να μην έχει κοινωνικές δεξιότητες και να μιλάει ελιτίστικα αλλά και να παρουσιάζει ελιτισμό στη δουλειά του. Ο ελιτισμός είναι μια δίκαια παρεξηγημένη λέξη,  σημαίνει  ότι  το προιόν που χαρακτηρίζεται  από ελιτισμό δεν είναι ευρέως κατανοητό, λόγω της πολυπλοκότητας των συμβολισμών του ή γιατί η κατανόηση του  προυποθέτει  γνώσεις  του  αντικειμένου  που  δεν  αρκούνται  στις εγκυκλοπαιδικές. Μερικές φορές ένας καλλιτέχνης μπορεί να παράγει ένα τέτοιο έργο γιατί τη δεδομένη στιγμή ήταν ο μοναδικός τρόπος έκφρασης της δημιουργίας του, μπορεί όμως ένας  καλλιτέχνης  να  ωθηθεί  στον  ελιτισμό  για  καθαρά  εμπορικούς  λόγους.Μπορεί  ο ελιτισμός να μην πουλάει σε ένα ευρύ κοινό αλλά πουλάει σε ένα πολύ συγκεκριμένο κοινό,γι’αυτό  πολλές  φορές  η  καταφυγή  στον  ελιτισμό  δεν  είναι  τίποτα  άλλο  παρά  μια προσποιητή  έκφραση  της  δημιουργίας  ώστε  να  προκαλέσει  τον  εντυπωσιασμό.
Εγκλωβίζουμε  την  έννοια  της  λέξης  καλλιτέχνης  σε  πενιχρές  λεξικές  απεικονίσεις. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη εικόνα ανοφορικά με το πως πρέπει να είναι ένας καλλιτέχνης, δεν πρέπει να υπάρχουν περιορισμοί.Καλλιτέχνης είναι ο καθένας ανεξάρτητα από το αν έχει ή όχι ταλέντο σε κάποια προκαθορισμένη τέχνη.Η ζωή από μόνη της είναι τέχνη και ότι δήποτε συνδέεται στις εκφάνσεις αποτελεί μορφή αυτής της τέχνης .Καλλιτέχνης είναι ο άνθρωπος που έχει ταλέντο στη μουσική, αυτός που με τη ζωγραφική μπορεί να αποδώσει τον κόσμο και  πράγματα  που βλέπει  μέσα σε  αυτόν.  Καλλιτέχνης  είναι  όμως  και  μια  μητέρα που μεγαλώνει τα παιδιά της με αγάπη, εκφράζει τον εαυτό της μέσα από αυτήν της την πράξη και μαραζώνει όταν δεν μπορεί να την προσφέρει . Έτσι ακριβώς αισθάνεται και ο μουσικός που αναγκάζεται να σταματήσει τη μουσική ή ο αθλητής που τραυματίζεται και αδυνατεί για  πάντα.  Ακόμα  και  ο  αθλητισμός  είναι  μια  μορφή  τέχνης.Ίσως  θα  πρέπει επαναπροσδιορίσουμε την έννοια της λέξης τέχνης.  Ίσως να αρκεί να πούμε ότι η τέχνη είναι  μια  άλλη  μορφή  αγάπες  και  είμαστε  όλοι  καλλιτέχνες  όταν  βρίσκουμε  κάτι  να αγαπήσουμε. Η  τέχνη  δεν  είναι  κάτι  συμβατικό  εξ’  ορισμού,  δεν  απαιτεί  μορφωμένους πνευματικούς  ανθρώπους  με  υπέρμετρες  γνώσεις,  ούτε  προσωπικότητες  διανοούμενων ανθρώπων.  Μπορεί  και  ο  υπερφήαλος  άνθρωπος  να  είναι  καλλιτέχνης  και  ο  ρηχός άνθρωπος,  μπορεί  ο  οποιοσδήποτε.Επειδή δεν έχουμε ταλέντο στις  συμβατικές  μορφές τέχνης δε σημαίνει ότι μας λείπεται η καλλιτεχνική φύση. Κάτι τέτοιο είναι αδύνατο καθώςη ανθρώπινη ζωή είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη δημιουργία και η δημιουργία είναι τέχνη και τέχνη είναι αυτό που πλάθεται με αγάπη έχοντας υλικά κομμάτια της ψυχής του ανθρώπου. Στην  τέχνη  κανείς  καταθέτει  τη  ψυχή  του  ενδυναμώνοντας  την  παράλληλα.Κανείς δεν ξεφεύγει από την τέχνη, αργά ή γρήγορα θα σε κυνηγήσει η ίδια . Τέχνη είναι αυτό που κάνει ο καθένας μας κάθε φορά που έχει κομματιαστεί η ψυχή του και πρέπει να την κολλήσει. Θα γράψει μουσική , θα ζωγραφίσει, θα δώσει ένα τρυφερό φιλί, δεν έχει σημασία τι θα κάνει αρκεί να βγαίνει αβίαστα και λυτρωτικά γιατί αυτή είναι η δύναμη της αγάπης , η τέχνη!

ΚΕΊΜΕΝΟ ΛΆΜΠΡΟΥ ΕΛΈΝΗ 

Ο κύβος ερρίφθη! Μια νεα εποχη ανατέλλει. Το παλιό, το συσκευασμένο εξανεμίστηκε. Το φυλακισμενο φρόνημα εμπνεύστηκε και βγήκε στην επιφάνεια. Μεσα στο χειμώνα, η άνοιξη της πνευματικής αναπτερωσης άρχισε. Είμαστε ολοι εδώ, μετράμε τις πληγές μας, τις αδυναμίες μας, τα συμπλέγματα μας, τα όνειρα μας και προχωράμε . Ενωμένοι. Πρεπει να είμαστε ενωμένοι , οφείλουμε στα παιδια μας, στα παιδια τους, στους προγόνους μας να είμαστε ομοψυχοι και αδιαλυτοι οπως μια γροθιά. Ας κωφευσουμε στις συστημικες σειρήνες του παλιού τερατωδους εαυτού μας που μας τρομοκρατούν. Ας βάλουμε σαν πλώρη την Ιθάκη , με οδηγό την σύμπνοια , την καλυτέρευση της σκέψης μας. 
Γεννήθηκα αστος, ποτε δεν υπήρξα "χρωματισμενος" επαναστάτης. Ουδέποτε πίστεψα πως η επανάσταση φέρει χρώμα και μανδύα. Η επανάσταση ειναι απαραίτητη για την εξελικτική πορεία του είδους μας. Κατα αυτόν τον τροπο πάμε μπροστά . Ανακαλύπτουμε , εμπνεουμε, δημιουργούμε πρότυπα. Σημερα, αυτή τη μοναδική μέρα, μεσα σε ενα κλίμα τεχνητού ζωφου και παρακμής κάθε ένας συμπολίτης μας επέστρεψε σπιτι διαφορετικός , αναστατωμενος , αλλαγμενος, χωρις να ξέρει που οφείλεται αυτή η χαρά. Κάθε ένας. Ανεξάρτητου κοινωνικης, οικονομικής , πολιτισμικής υποσταθμης. Απο τον εργοδηγο, τον σταθμαρχη, τον οδηγό λεωφορείου , τον τεχνίτη, τον γιατρό , τον έμπορο , τον επιχειρηματία , τον βιομηχανο , τον εκατομμυριουχο, τον άνεργο. Ολοι αποτελούμε τον κοινο παρονομαστή σε μια εξίσωση που αριθμητης ειναι ο ανθρωπος , η εξέλιξη , η πρόοδος , η αλλαγη. Διαβάζοντας με κανείς θα βιαστεί να με κρίνει απο το ευθυμο ύφος (σαν να ακούει την πανηγυρική συμφωνία του Μπετοβεν, τη βαλκυρια του μπαχ). Μη τρεξετε να με βαπτισετε κάπως . Δεν ειναι η νιότη που με κανει να ειμαι ανωριμα περιχαρης, δεν ειναι η χαμηλή κοινωνικη, οικονομική η πνευματική μου υποσταθμης που με οδηγεί στον παροξυσμο. Ορμωμενος μόνο απο την πίστη στους ανθρώπους , την αγάπη στην πατρίδα μου, την ελπίδα για ανάκτηση της αξιοπρέπειας μας, την ευχή να σταθούμε στα δικά μας ποδάρια και την αμφισβήτηση των βεβαιοτητων γράφω αυτές τις αράδες , δίχως να ξέρω αν θα με βγάλει κανείς , δίχως να με νοιάζει αν θα αναπαραχθω στα μεσα. Το γράφω για μένα, για την κόρη μου, για τη ζωη μου.
Προτού μιλήσω στους συμπολίτες μου, στους συνανθρώπους μου θελω να απευθυνθώ σε μια κοινωνικη ομάδα ανθρώπων που διακατέχονται απο άγχος αυτή τη στιγμή . Τους νιώθω , συμμερίζομαι την αβεβαιότητα τους. Ολων μασ τα συμφέροντα ενδεχονται να πληγούν . Απευθύνομαι στους υγιείς επιχειρηματιες. Μη φοβάστε. Οργανωστε την επιχείρηση σας στοιβαρα, μην απομιζατε ολα τα κέρδη , επανατοποθετηστε τα στην παραγωγή. Βάλτε πλάτη , με ψυχη γενναία , να δουλέψουμε να παράγουμε , στην αρχη με ζημεια , ναι, με στερήσεις ναι, χωρις εισαγωγές ναι. Αλλα με αξιοπρέπεια . Ας γίνει η βιομηχανία ατμομηχανή για την εξέλιξη . Ας στερηθουμε λίγο , αλλα ας μην χρωστάμε . Ας μην είμαστε επαιτες. Καλύτερα να απορροφήσουμε τις ζημειες για λίγο καιρό , να ξανά χτίσουμε τη χωρα απο το μηδέν , να μάθουμε παλι στις νέες γενιές την αξία της παραγωγής , τη σημασία της καλλιέργειας , τη στήριξη των εγχώριων προϊόντων μας, απο το να μεταναστευσουμε επιχειρηματικά κάπου , για φθηνά εργατικά χέρια, σε βασίλειο ξένο και απόμακρο, που ναι προσφέρει κέρδος , ουχι όμως ποιότητα ζωής. Πλην των ελαχίστων κηφηνων επιχειρηματιών που δεν παράγουν τίποτα παρά μόνο συνδέονται με το σάπιο δημόσιο και θα χάσουν τις δουλειές τους και της πελατειακής πλεμπας που χάνει τις αδίκως και άνευ αξιολόγησης θέσεις της, κανείς δεν θα πληγεί με την αλλαγη. Μην ακούτε τα τρομολαγνικα ΜΜΕ που τα περισσότερα ανήκουν σε συμφέροντα συνδεδεμένα και σπέρνουν τον φόβο και το κατευθυνόμενο χρηματιστήριο. Αγκομαχηστε, βάλτε τον ώμο σας , και ολα θα πανε κατ ευχήν. 
Συμπολίτες . Γνωρίζω ότι με τα χρονια έχουν αλλοιωθεί τα ιδανικά μας. Γνωρίζω ότι Ο ΝΕΚΡΟΣ ΤΗΣ ΑΜΦΙΠΟΛΗΣ ΟΥΔΕΜΙΑ ΣΧΕΣΗ ΕΧΕΙ ΜΕ ΤΟΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟ ΈΛΛΗΝΑ. Ο καθημερινός Ελληνας ειναι ΑΦΑΝΗΣ ΗΡΩΑΣ, σκοτεινός μαχητής. Μπορει να μην εχουμε ουδεμία σχέση με τους αρχαίους μας προγόνους , όμως ακομα και αυτο το 0,001 τοις εκατό αρκεί . Η τρέλα μας, η λαμογια μας, η εξωστρέφεια μας , η ευρηματικοτητα μας ας συνενωθεί . Ας γίνουμε μια πέτρα , ένας βράχος αδιασπαστος. Είμαστε μοναδικοί , δεν θα μας αφανισουν, εμείς θα επιβιώσουμε . Μπορει να μην εχουμε χλαμυδες και καπες και στεμματα, μπορει να ερπομεθα στο βούρκο της πονηριας και της παρακμής αλλα δεν πεθαινουμε! Είμαστε κατσαρίδες! Κατσαρίδες που κοιτάνε όμως ΤΟΝ ΟΥΡΑΝΟ. Καλύτερα κατσαριδα που αγναντευει τα αστέρια παρά άσπρο βελγικό ατι που φοράει παρωπίδες.
Παρότι συντηρητικός , αψυς και ακραιφνης, πρώην αστος και δεξιός , σημερα γύρισα σπιτι , πήρα τη κόρη μου αγκαλιά και χορευαμε. Είχα ελπίδα . Ξανά . Οτι το παιδι μου ΘΑ ΧΑΙ ΚΟΥΛΤΟΥΡΑ ΘΑ ΧΕΙ ΙΔΑΝΙΚΑ, ΘΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΙ ΠΡΟΤΥΠΑ ΚΑΙ ΚΡΙΤΙΚΗ ΣΚΕΨΗ. ΘΑ ΒΙΩΣΕΙ ΤΙΣ ΩΡΑΙΕΣ ΜΕΡΕΣ ΤΟΥ ΧΡΥΣΟΥ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ. Μεσα απο αγώνα και κούραση . Αλλα έτσι μόνο αξίζει η ζωη..

Κείμενο Ανδρεας Μ. Καραγιαννης 

Φωτογραφικό υλικό Costangelo Pacilio

Κείμενο Λάμπρου Ελένη 

ΓΛΥΚΟ ΜΕ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ

ΠΑΝ ΜΕΤΡΟΝ ΑΡΙΣΤΟΝ

ΕΘΙΣΜΟΣ. ΜΙΑ ΚΑΛΗ ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΙΑ

Κείμενο : Ρόζα

Βλέποντας μόνο τα αρνητικά της κάθε κατάστασης και τα χειρότερα ενδεχόμενα μπορεί να σε κάνει να χάσεις κάποιες ευκαιρίες. Ευκαιρία είδος προς εξαφάνιση και διανέμεται σε όλους τους ανθρώπους σε κάποιος μόνο μια φορά. Πρέπει να βλέπουμε τα πράγματα αισιόδοξα, δεν λέω το να υπολογίζεις και το χειρότερο ενδεχόμενο είναι μια πολύ καλή ταχτική. Αλλά αν υπολογίζεις μόνο σε αυτό τότε φεύγεις από το επίπεδο της στρατηγικής και πας σε αυτό της λάθος αντίληψης των πραγμάτων. Η αισιοδοξία είναι ένα όπλο που μπορείς να έχεις χωρίς να σε βαραίνει στην καθημερινή σου μάχη. Πέρα από αυτό οι μελέτες δείχνουν ότι οι απαισιόδοξοι έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν χρόνιες ασθένειες από ότι οι αισιόδοξοι. Ας δούμε πως θα γίνουμε πιο αισιόδοξοι.

Έχω πάνω από το κεφάλι μου ένα γκρίζο σύννεφο που με ακολουθεί

Ας πούμε ότι η εικόνα που έχεις για εσένα είναι : έχω πάνω από το κεφάλι μου ένα γκρίζο σύννεφο που με ακολουθεί από την μέρα που γεννήθηκα. Είναι μια υπόθεση που δεν έχει καμία επιστημονική βάση. Ναι υπάρχουν πιθανότητες να πηγαίνουν τα περισσότερα πράγματα στραβά στην ζωή σου αλλά δεν γίνεται να υπάρχουν μερικά, έστω και ελάχιστα θετικά στοιχεία μέσα σε αυτή. Αν εστιάσεις περισσότερο σε αυτά ακόμα και αν η αναλογία είναι 80% αρνητικά 20% θετικά η και λιγότερο θα αλλάξει η γενική εικόνα σου. Η εικόνα θα αλλάξει τα πράγματα γιατί ξέροντας που είναι το θετικό και αν πραγματικά το θέλουμε περπατάμε περισσότερο προς αυτό. Και έτσι κάνουμε το 20% 25% και το 25% 30% και αν το θες και από πιο κάτω κάνει το 1% 2%.

Γιατί είμαι απαισιόδοξος

Η απαισιοδοξία έχει 3 τρόπους να σε επισκεφτεί, πρώτα από όλα είναι κληρονομική. Μετά μπορεί να καλλιεργηθεί από τους γονείς στα παιδιά κατά την διάρκεια που μεγαλώνουν. Και ένα από τα πιο εμφανή σημάδια είναι τα παιδιά που μεγαλώνουν γρηγορότερα από όσο πρέπει και αναλαμβάνουν ευθύνες από μικρή ηλικία. Και τέλος την καλλιεργούμε εμείς μόνοι μας η την υιοθετούμε έχοντας την τάση να εστιάζουμε περισσότερο σε αυτήν και να λέμε : : έχω πάνω από το κεφάλι μου ένα γκρίζο σύννεφο που με ακολουθεί από την μέρα που γεννήθηκα

Η προφητεία της απαισιοδοξίας

Είσαι ξανά αντιμέτωπος με την ίδια κατάσταση. Αυτή που πίστευες τότε ότι μπορείς να εκπληρώσεις με επιτυχία αλλά απέτυχες θεαματικά ξανά και ξανά. Και πολλές από αυτές τις φορές με τον ίδιο ηλίθιο τρόπο. Τώρα την βλέπεις την ξέρεις την έχεις βιώσει και ξέρεις που ακριβός θα αποτύχει. Αυτό δεν σε κάνει ούτε προφήτη ούτε σοφό αυτό σε κάνει απαισιόδοξο. Το πάθημα δεν σου έγινε μάθημα και αν το πάθημα δεν γίνει μάθημα τότε γίνεται πάθημα και ξανά γίνεται μέχρι να καταφέρει να γίνει μάθημα. Δες τι δεν πήγε καλά στο παρελθόν που ήταν τα λάθη που ήταν τα σωστά και εστίασε περισσότερο σε αυτά. Όπως είπαμε και από πάνω μπορεί να μη γίνει 100% αλλά αν εστιάσεις στην θετική απόδοση τότε το 20% θα γίνει 25% και βήμα βήμα θα φτάσεις στον στόχο σου. Φτάνει μόνο να δεις θετικά τα θετικά σημεία της κατάστασης.

Δες τον εαυτό σου ως αιτία, όχι σαν αποτέλεσμα

Υπάρχει το ενδεχόμενο τα πάντα να έχουν στραβώσει και η ευθύνη να είναι καθαρά δική σου. Και όχι μόνο γιατί δεν κάνεις καλά κάτι αλλά και γιατί δεν αφήνεις να γίνει καλά. Η ζωή συνεπάγεται με την ανάληψη ότι και αν πούμε. Αν το μυαλό θέλει να δει ένα χρώμα μαύρο όσο και αν το ασπρίσεις ότι και αν του πουν θα βλέπει το μαύρο ακόμα και στις πιο καθαρές περιπτώσεις. Έτσι και στην καθημερινότητα μας μπορεί να βλέπουμε μόνο τα αρνητικά και να βγάζουμε αρνητικό αποτέλεσμα αυτό θα μας επηρεάσει και την ενέργεια που χρειαζόμαστε να αντιμετωπίσουμε τα πράγματα αλλά και στην διάθεση. Ξέρω ότι κάποιες μέρες είναι δραματικά αρνητικές και τα μικρά σημάδια θετικότητας δεν μπορούν να την διορθώσουν αλλά δεν είναι κάθε μέρα ίδια.

Η ζωή είναι μικρή για να είναι θλιβερή.

Αυτός ο στίχος στοιχειώνει το μυαλό μου κάθε φορά που ερχομέ αντιμέτωπος με μια δύσκολη κατάσταση. Και έτσι είναι η ζωή είναι μικρή και δεν είναι αρκετή. Κάθε ώρα ακόμα και κάθε λεπτό έχει σημασία. Αλλά έχουμε την συνήθεια να τα αφήνουμε να φεύγουν άδεια χωρίς να τα γεμίσουμε με κάτι που μας αρέσει. Με κάτι που θα μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα. Μπορώ να καταλάβω πως έχεις γυρίσει διαλυμένος από την δουλειά ακόμα και ότι δεν έκανες τίποτα όλη την μέρα αλλά η διάθεση με το κουράγιο σου σέρνονται στο πάτωμα. Αλλά και εσύ πρέπει να καταλάβεις ότι με μισή ώρα περπάτημα δεν θα πεθάνεις και πως αυτό θα σου τονώσει την διάθεση και η διάθεση θα σου παρέχει ενέργεια. Και αν όντως σε σκοτώσει φτάνει να ανοίξεις το παράθυρο αν από αυτό μπορείς να δεις κάτι όμορφο και αν δεν έχει κάτι όμορφο άνοιξε το μυαλό σου. Όλο και κάτι αξιόλογο και ευχάριστο θα έχει να δεις εκεί μέσα.

Ισορροπημένη αισιοδοξία. 

Η κατάχρηση της αισιοδοξίας μπορεί να σας βγει σε κακό. Το να πάρεις όλα τα χρήματα σου από την τράπεζα και να πας στο καζίνο δεν είναι αισιοδοξία είναι απερισκεψία. Το να πηδήξεις από τον πέμπτο όροφο πιστεύοντας ότι θα επιβιώσεις δεν είναι αισιοδοξία είναι βλακεία. Αισιοδοξία είναι να βλέπεις το θετικό των αποτελεσμάτων η να ελπίζεις ΚΑΙ σε αυτήν. Μπορείς να την χρησιμοποιήσεις για να σε βοηθήσει αλλά και να κρεμαστείς με αυτήν. Εξέτασε όλα τα ενδεχόμενα και τα αρνητικά και θετικά με θετική διάθεση. Μην αφήνεις τον εαυτό σου να πέσει για κανέναν λόγο και αν αυτό δεν σου προκαλέσει μπελάδες άσε τον να πετάξει με κάθε ευκαιρία. Λένε ότι από ψιλά μπορούμε να δούμε περισσότερα.

Συμβουλές η και tips αν το θες. 

Μην αφήνεις το μυαλό σου σε αδράνεια μπορεί να μπουν μέσα ανώφελα η και επικίνδυνα για αυτό πράγματα χωρίς να το καταλάβεις.

Ένα χαρούμενο πρόσωπο μπορεί να καταφέρει περισσότερα από ότι ένα θλιμμένο η κενό πρόσωπο.

Απόφυγε για λίγο τους απαισιόδοξους φίλους σου και κάνε παρέα με αισιόδοξα άτομα. Η απλά άκουσε τα θα σου κάνει καλό.

Σημασία δεν έχει τι έγινε η πως έγινε σημασία έχει πως αντέδρασες εσύ σε αυτό και τι χώρο του έδωσες στον εσωτερικό σου κόσμο.

Μην συγχέετε την απαισιοδοξία με την κατάθλιψη. Η κατάθλιψη μπορεί να κάνει όλα να φαίνονται χειρότερα από ότι είναι.

Απαραίτητη προϋπόθεση για να βρω κάτι είναι να ξέρω τι ψάχνω. Υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο ψάχνω τον εαυτό μου και στο θέλω να βρω έναν εαυτό. Το μόνο κοινό στοιχείο είναι ότι και τα δυο έχουν τον ίδιο δρόμο. Μόνο που στην μια περίπτωση πας και στην άλλη έρχεσαι. Δηλαδή έχουν διαφορετικές κατευθύνσεις στο ίδιο μονοπάτι. Επίσης για να τα καταφέρεις είναι καλό να ξέρεις τους λόγους που θες να το κάνεις και αυτοί να είναι ρεαλιστικοί. Γιατί ποιος ο λόγος να μπεις στην διαδικασία να ανοίξεις ένα ντουλάπι όταν ξέρεις πως δεν θα βρεις κάτι μέσα σε αυτό?

Βλέποντας το γενικό πλάνο του εαυτού μου

Όσοι από εσάς κρατάτε ημερολόγιο αυτό θα είναι ένα εύκολο βήμα. Αν δεν είσαι από εκείνους που θέλουν να καταγράφουν ότι γίνεται τότε εδω θα πρέπει να στύψεις το μυαλό σου για τα καλά. Πρέπει να θυμηθούμε και να καταγράψουμε την πορεία μας ως τώρα και να την βάλουμε σε μια σειρά. Αυτό μπορεί να πάρει εβδομάδες οι και μήνες και πολλές επιστροφές σε παλιότερες ημερομηνίες για πράγματα που ξεχάσαμε να αναφέρουμε. Πάνω σε αυτό πρέπει να σιμώσουμε το τι πιστεύουμε ότι σκεπτόμασταν τότε που έγιναν τα γεγονότα. Τι σκεπτόμαστε τώρα για αυτά και πως μας επηρέασαν. Δεν είναι κάτι που θα το δήξεις στον κόσμο, μπορείς να κάνεις με τρόπους που να μη μπορεί να το διαβάσει κανένας η και να το διαβάσει να μη ξέρει σε ποιον αναφέρεται. Το θέμα είναι να είσαι ειλικρινής και περιγραφικός γιατί αυτό είναι που θα κάνεις είναι ο χάρτης που θα σου δώσει το κατάλληλο σημείο. Ένα ψέμα μια ασάφεια η μια υπερβολή θα σε οδηγήσει σε κάτι που δεν υπάρχει !!!

Διαβάζοντας τον εαυτό μας

Σε αυτήν την ανάγνωση που θα γίνει ξανά και ξανά, γιατί δεν μπορείς να αλλάζεις καθημερινά έναν εαυτό... Θα δεις πολλά σημεία που θα ήθελες να είσαι. Θα δεις γιατί οι συνθήκες δεν σου επέτρεψαν να μείνεις σε αυτό το επίπεδο σκέψης. Θα ψάξεις να βρεις πολλά στοιχεία μέσα σε εσένα μέσα από το πλάνο του εαυτού σου που θα ήθελες να έχεις τώρα και δεν έχεις. Χρειάζεσαι τόσα που να φτιάχνουν μια ολοκληρωμένη προσωπικότητα όχι μεμονωμένα κομμάτια. Μπορείς να διατηρήσεις κάποια χαρακτηριστικά που έχεις τώρα και σου αρέσουν μπορείς ακόμα να συνδυάσεις δυο μαζί η κάτι ενδιάμεσο. Μέσα από αυτήν την μελέτη θα αρχίσεις να περιγράφεις σε ένα χαρτί αυτό που θες να είσαι και αν θες  να είσαι ο καλός σου εαυτός τότε πρέπει να τον περιγράψεις με στοιχεία που διαθέτης. Αν θες να γίνεις κάποιος άλλος τότε πρέπει να αλλάξεις κάποια από αυτά που διαθέτεις.

Πιάνοντας το τιμόνι

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν παρατήσει τον εαυτό τους στον αυτόματο πιλότο. Αν ξέρεις μια δυο αντιδράσεις τους έχεις τρομερή επιρροή πάνω τους. Είναι αυτό που λένε μαριονέτες. Αλλά εμείς ξέρουμε τι θέλουμε να είμαστε και θα χρησιμοποιήσουμε την νοημοσύνη που έχουμε για να κοντρολάρουμε τον εαυτό μας. Ξέρουμε από τώρα πως θα αντιδράσει όταν θα προσπαθήσουν να τον εκνευρίσουν να τον προσβάλουν. Είναι όλα αυτά που βγάλαμε στο δεύτερο σχέδιο. Και ξέρουμε ότι μπορεί να τα εφαρμόσει αφού το έχει αποδείξει και στο παρελθόν. Αν διαλέξαμε στοιχεία από το παρελθόν μας που θεωρούσαμε καλά.

Ο εαυτός μας σαν πρότυπο

Έχουμε βρει ότι καλύτερο μπορούμε να είμαστε, αποδείξαμε πως μπορούμε να είμαστε. Το πρότυπο μας είμαστε εμείς και σε αυτό τώρα έχουμε τυφλή εμπιστοσύνη σε αυτό. Και αν υπάρχουν αμφιβολίες για αυτό τότε καλύτερα να επανεξετάσεις το δεύτερο πλάνο σου. Το επίκεντρο μας είμαστε εμείς αλλά για εμάς, δεν είμαστε το κέντρο του κόσμου αλλά το κέντρο του εαυτού μας και η εξωτερική μας εικόνα γνήσιο αντίγραφο της εσωτερικής. Με το ψέμα με το ίσως και με το θα δεν θα καταφέρουμε τίποτα ουσιαστικό. Αν εμείς πρώτα δεν πιστέψουμε σε εμάς τότε κανείς δεν θα πιστέψει σε αυτό που είμαστε.

Οι συνέπειες των πράξεων μας και η ευθύνη αυτών

Είναι γεγονός ότι αν έχεις απαιτήσεις έχεις και υποχρεώσεις. Τώρα είσαι εσύ αυτός που σκέπτεται για εσένα. Εσύ έκανες την σωστή η την λάθος επιλογή και αν θες να είσαι ο εαυτός σου πρέπει να αναλάβεις την ευθύνη των αποτελεσμάτων και των καλών και των κακών. Αυτό θα σε οδηγήσει στον πραγματικό έλεγχο και όχι σε έναν φαινομενικά καλό έλεγχο. Το να ρίξεις τις ευθύνες σε κάποιον άλλον είναι εξαιρετικά εύκολο και γίνεται κυρίως όταν τα πράγματα δεν πήγαν καλά. Αλλά φτάνει να το κάνεις μια φορά για να πούμε ότι δεν είχες τον έλεγχο. Ούτε των κακών που πιθανόν θες να αποφύγεις ούτε των καλών.

Κώδικας ηθικής

Ένα από τα εργαλεία που πρέπει να φτιάξεις είναι ο κώδικας ηθικής. Μπορεί να είναι χαζός μπορεί να είναι σοβαρός μπορεί να είναι κάτι άλλο. Όπως και να έχει αυτός θα είναι ένα φως στις σκοτεινές σου πορείες. Άρχισε με αυτά που δεν θες να κάνουν οι άλλοι σε εσένα. Για παράδειγμα θα σε ενοχλούσε αν μάθαινες ότι ο σύντροφος σου έχει σχέση με κάποιον άλλον άνθρωπο? Τότε έχεις δυο κανόνες στον κώδικα σου. 1) δεν θα απατήσω τον σύντροφο μου 2) δεν θα επιδιώξω σχέση με κάποιον που είναι σε σχέση. Αν δεν σου αρέσει να σε κλέβουν τότε έχεις ακόμα δυο κανόνες στον κώδικα ηθικής. 1) δεν θα κλέψω 2) δεν θα συναναστραφώ με ανθρώπους που ξέρω ότι κλέβουν. Είναι σημαντικό να γίνεις η διαφορά που θέλεις να δεις στον κόσμο. Θα είσαι η διάφορα που θέλεις να βλέπεις σε αυτόν.

Δώσε στον εαυτό σου τον χρόνο που χρειάζεται

Τέτοιες αλλαγές δεν μπορούν να γίνουν από την μια μέρα στην άλλη. Η μπορούν να γίνουν αλλά δεν θα έχουν τα σωστά θεμέλια για να το στηρίξουν. Δώσε στον εαυτό σου τον χρόνο που χρειάζεται για να αλλάξει. Άσε τον να δημιουργήσει έναν ισχυρό και γνήσιο χαρακτήρα μέσα στο καλούπι που του έχεις δώσει.

Προετοιμάσου για τα αδιέξοδα.

Είναι σίγουρο ότι αυτό που θα γίνεις δεν θα αρέσει σε όλους ιδικά αν θες να αρέσει σε εσένα. Δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι στο περιβάλλον μας την ίδια αξία για εμάς και κάποιες προσαρμογές πρέπει να ρυθμιστούν έχοντας υπόψη και αυτούς τους ανθρώπους. Αλλά πρόσεχε μην θεωρήσεις κάποιους ανθρώπους δεδομένους όσο και αν φαίνονται και μην αφήσεις και τον δικό σου εαυτό σε δεύτερη μοίρα. Κάποια από αυτά θα τα δεις από την αρχή μερικά θα σου εμφανιστούν στην πορεία, τα εμπόδια. Εκεί θα πρέπει να αποφασίσεις αν θες να αλλάξεις λίγο την πορεία σου η αν θες να πατήσεις πάνω στα εμπόδια. Δεν ξέρεις τι είναι σωστό και τι λάθος και πάντα είναι δύσκολο για όλους ήταν, αλλιώς δεν θα το έβλεπαν για εμπόδιο. Πρέπει να είσαι προετοιμασμένος για τέτοιες καταστάσεις και πρέπει να είσαι εσύ αυτός που θα αποφασίσει και αυτός που θα αναλάβει την ευθύνη.

Tips

Το να είσαι ο εαυτός σου είναι ότι καλύτερο μπορείς να είσαι

Μη κοροϊδέψεις τον εαυτό σου λέγοντας του ότι μπορεί να είναι κάποιος που δεν μπορεί.

Δεν υπάρχει σωστό και λάθος σε κάτι που προσπαθείς 

Είναι σημαντικό να μπορείς να κρατήσεις τον εαυτό σου σε μια ήρεμη κατάσταση. Του δίνεις το πλεονέκτημα να ανταποκριθεί καλύτερα στις δύσκολες καταστάσεις. Και ένα μειονέκτημα στον αντίπαλο, ότι μπορείς να δεις σαν αντίπαλο. Το να μη ξέρει τι σκέπτεσαι. Μη μπερδέψεις την ηρεμία με την αδράνεια, ηρεμία είναι να μπορέσεις να σκέπτεσαι ορθά σε μια περίπλοκη κατάσταση για όσο χρόνο έχεις στην διάθεση σου χωρίς οι περιστάσεις να θολώνουν την κρίση σου. Σήμερα οι άνθρωποι αγχώνονται και χάνουν τον έλεγχο ακόμα και στα μικρότερα πράγματα, μια φρυγανιά που πέφτει στο πάτωμα μια πόρτα που πάει να κλείσει απότομα από τον αέρα. Πολλές φορές οι αντιδράσεις τους είναι για γέλια. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε κάποιες ασκήσεις που μπορούν να μας ηρεμίσουν και αν πραγματικά το θέλουμε να μας κρατήσουν ήρεμους.

Ασκήσεις ηρεμίας με την αναπνοή 

Εισπνέουμε από την μύτη για τρία δευτερόλεπτα. Κρατάμε την αναπνοή για πέντε και εκπνέουμε από την μύτη για τρία δευτερόλεπτα. Κρατάμε την αναπνοή για δυο και πάλι από την αρχή. Άσε τους ώμους σου να χαλαρώσουν αργά προς τα πίσω και συγκέντρωσε την σκέψη σου στην αναπνοή σου. Κάνε το για όσο χρειαστεί για να χαλαρώσεις.

Ασκήσεις ηρεμίας με θετική ενέργεια

Καθόμαστε αναπαυτικά, προσπαθούμε να αδειάσουμε το μυαλό μας όσο γίνεται και αρχίζουμε με αργές αλλά μεγάλες εισπνοές. Φανταζόμαστε ότι εισπνέουμε θετική ενέργεια που γεμίζει όλο μας το σώμα και εκπνέουμε αρνητική που αδειάζει όλο μας το σώμα. Καλό είναι να συνδυάσουμε τις ενέργειες με χρώματα. Για παράδειγμα εισπνέουμε πράσινο εκπνέουμε κόκκινο. Σε κάθε κύκλο αναπνοής θα νιώθουμε το σώμα μας και το μυαλό να χαλαρώνει όλο ένα και περισσότερο. Διάλεξε ένα ήσυχο δωμάτιο αν γίνεται με χαμηλό η καθόλου φωτισμό. Αν δεν υπάρχει η ησυχία που χρειαζόμαστε δοκίμασε ακουστικά και απαλή μουσική.

Ηρεμούμε βλέποντας την κατάσταση από έξω

Προσπαθούμε να δούμε την κατάσταση που διατάραξε την ηρεμία μας από έξω. Σαν να συμβαίνει σε κάποιον άλλον και όχι σε εμάς η σαν να παρακολουθούμε κάποιο έργο στο σινεμά. Μένουμε έξω από την κατάσταση μέχρι να βρούμε την καλύτερη πιθανή λύση για αυτήν στα χρονικά περιθώρια που έχουμε και στην συνέχεια συνδέουμε ξανά τον εαυτό μας με αυτήν για να την αντιμετωπίσουμε.

Ηρέμησε μέσο της κίνησης

Ένα κομπολόι μια μπάλα η κάτι που μπορεί να απορροφήσει την ενέργεια από την νευρικότητα είναι καλό. Αλλά στην περίπτωση που είμαστε μόνοι μας. Γιατί αυτός που ξέρει την γλώσσα του σώματος θα ξέρει και για ποιο λόγο το κάνεις. Αυτός που δεν ξέρει την γλώσσα του σόματος θα το καταλάβει ενστικτωδώς, αφού και το δικό του σώμα θα έκανε κάτι ανάλογο. Η δεύτερη περίπτωση μπορεί μεν να μη το αντιλαμβάνεται νοητά αλλά το υποσυνείδητα παίρνει προβάδισμα.

Η ηρεμία μέσα από το γράψιμο

Το να γράφεις είναι λίγο καλύτερο από το να μιλάς σε έναν φίλο. Δεν είναι εύκολο σε περιπτώσεις πανικού αλλά δεν λέμε να γράψεις και διήγημα. Προσπάθησε να γράψεις όλα αυτά που αισθάνεσαι και αν πάλι δεν μπορείς τότε ανακατεμένες λέξεις που σου έρχονται στο μυαλό. Πιστεύω τόσο πολύ στο γράψιμο, άσχετα με το τι γνώμη έχει το γράψιμο για εμένα... Που υπολογίζω να ηρεμήσεις σε λιγότερο από μισή σελίδα. Άσε που μπορεί να σου βγει σε καλό.... Αν γράψεις κάτι καλό εδω είμαστε εμείς !

Ηρέμησε με το κατοικίδιο σου

Τα ζώα φτάνει να τα χαϊδέψεις για να ηρεμήσεις. Είναι σημαντικό να έχεις ένα κατοικίδιο στο σπίτι σου αν μπορείς να το φροντίσεις υπεύθυνα και να το αγαπήσεις. Πέρα από την μεγάλη ευθύνη που θα αναλάβεις με την υιοθεσία του θα πάρεις και έναν πιστό σύμμαχο για τις δύσκολες και τις εύκολες μέρες. Ακόμα και αν δεν θες να υιοθετήσεις για τους λόγους σου μπορείς να βγεις στο πάρκο να ταΐσεις τα αδέσποτα θα σου κάνει καλό και θα τους κάνει καλό.

Ηρεμία με ένα χαμόγελο

Αυτό είναι κάτι που πρέπει να δεις για να το πιστέψεις η καλύτερα για να κατανοήσεις την δύναμη που κρύβει. Και θα σου πω και πως μπορείς να το κάνεις για να το διαπιστώσεις και μόνος σου έτσι θα έχει και καλύτερα αποτελέσματα σε εσένα. Όταν χαμογελάμε χρησιμοποιούμε κάποια νεύρα που επηρεάζουν τον τρόπο που σκεπτόμαστε δίνοντας του περισσότερο χώρο να επεκταθεί. Βρες δυο φίλους σου που να σκέπτονται πάνω κάτω με τον ίδιο τρόπο, αν υπάρχει ζευγάρι στην παρέα που έχει περάσει τα τέσσερα χρόνια συμβίωσης είναι το κατάλληλο πειραματόζωο. Βρες μια εικόνα που να μη δείχνει τίποτα, να έχει πάνω ένα λεκέ σαν αυτούς που χρησιμοποιούμε στα ψυχολογικά τεστ. Ζήτα από τον πρώτο να στο περιγράψει με σοβαρότητα, χωρίς να χαμογελάσει δηλαδή. Και ζητά από τον άλλον να έχει ένα απαλό χαμόγελο όταν στην περιγράφει. Και την άλλη μέρα με άλλη εικόνα το αντίθετο ο χαμογελαστός να είναι σοβαρός και ο σοβαρός χαμογελαστός. Θα εκπλαγείς με το πόσο ανοίγει το μυαλό και τα ενδεχόμενα με ένα απλό χαμόγελο ακόμα και όταν αυτό γίνεται εσκεμμένα. Το χαμόγελο έχει την ικανότητα να σου δίνει περιθώρια σκέψεις όπως είπα και αυτό με την σειρά του σε καθησυχάζει και σε ηρεμεί.

Ηρέμησε με το περπάτημα

Το περπάτημα από μόνο του έχει πολλές ιδιότητες και μια από αυτή είναι να σε ηρεμεί. Αν καταφέρεις να έχεις μισή ώρα περπάτημα με περισσότερους από 120 παλμούς τότε θα απαλλαγείς και από φοβίες και άγχος. Αλλά αν το ζητούμενο είναι η ηρεμία τότε φτάνει απλά το περπάτημα. Αν αυτό μπορεί να γίνει σε κάποιο δάσος η δίπλα στην θάλασσα θα έχει ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.

Συμβουλές

Απόφυγε τις επιθέσεις θυμού φανερώνουν πράγματα για εσένα που δεν θες να ξέρεις ούτε ο ίδιος και πέρα από αυτό κάνει τους ανθρώπους να σε αποφεύγουν.

Τα νεύρα και ο θυμός δηλώνουν αδυναμία που μπορεί να χρησιμοποιηθεί εναντίον σου ακόμα και από άτομα με νοημοσύνη χαμηλότερη του μετρίου.

Βρες τι είναι αυτό που σε κάνει να θυμώνεις και αντικατέστησε το με κάτι. Αν αυτό δεν γίνεται τότε απομακρύνσου εσύ από αυτό.

Ένας όμορφος ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για την υγεία μας και την ευημερία μας. Ο επαρκής ύπνος δίνει τον χρόνο στο σώμα μας να αναπληρώσει την ενέργεια που χρειάζεται και να ηρεμήσει από την πίεση που είχαμε κατά την διάρκεια της μέρας, τόσο σωματική όσο και ψυχολογική. Ο ύπνος μας συντηρεί νέους και συμβάλει στο προσδόκιμο ζωής. Δεν είναι θέμα που πρέπει να το περνάμε αψήφιστα είναι από τα θέματα που πρέπει να το φέρουμε στα μέτρα μας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Για έναν καλό ύπνο χρησιμοποιούμε το κρεβάτι μόνο ως κρεβάτι

Για έναν καλό ύπνο πρέπει να χρησιμοποιούμε το κρεβάτι μόνο ως κρεβάτι. Δεν είναι ούτε καναπές ούτε τραπέζι φαγητού ούτε γραφείο υπολογιστή. Σίγουρα θα δυσκολευόσουν να με πείσεις για αυτό όταν ακόμα ήμουν φοιτητής, αλλά στο κρεβάτι πρέπει να ασκείτε μόνο η πίεση από το σώμα μας που κοιμάται. Όλα τ άλλα θα φέρουν αρνητικά αποτελέσματα σε κάτι τόσο όμορφο όσο ο ύπνος. Βρες ένα καλό στρώμα που να ταιριάζει στις ανάγκες σου και χρησιμοποίησε το ακόμα και χωρίς κρεβάτι. Είναι προτιμότερο να δαπανήσεις τα χρήματα σου για ένα καλό στρώμα παρά γα ένα όμορφο κρεβάτι.

Κοιμηθείτε καλύτερα στο προσωπικό σας καταφύγιο

Απαγορεύστε την είσοδο στο δωμάτιο σας σε ανθρώπους που δεν χρειάζεται να μπαίνουν σε αυτό. Είναι σημαντικό να δούμε το δωμάτιο που κοιμόμαστε σαν προσωπικό χώρο και να νιώθουμε ασφάλεια σε αυτό. Άσε στο δωμάτιο σου μόνο τα αντικείμενα που θεωρείς εσύ χρήσιμα η όμορφα και διακόσμησε το ανάλογα με τα θέλω σου. Πρέπει μπαίνοντας σε αυτό να νιώθεις ότι είναι ένα κομμάτι δικό σου.

Ύπνος και βραδινό φαγητό.

Πρέπει να αφήνουμε να περάσουν τουλάχιστον τρις ώρες η και περισσότερο από την ώρα που θα φάμε μέχρι την ώρα που θα κοιμηθούμε. Είναι καλό να είμαστε σε εγρήγορση όσο το σώμα μας χωνεύει. Επίσης ένα βαρύ βραδινό γεύμα μπορεί να μας χαλάσει τον ύπνο ακόμα και να μας τον σταματήσει ανά διαστήματα. Τα ίδια αποτελέσματα θα έχει και η αντίθετη περίπτωση που θα μας κάνει να κοιμηθούμε με άδειο στομάχι. Αν νιώθουμε ότι πεινάμε ένα ελαφρύ σνακ μια ώρα πριν κοιμηθούμε θα ήταν καλό.

Καφές και ο ύπνος

Μπορώ να ποιο καφέ, πραγματικό καφέ και να κοιμηθώ αμέσως. Αυτό κάνω άλλωστε κάθε βράδυ πριν κοιμηθώ. Φαινομενικά μοιάζει ότι ο καφές δεν μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο μου αλλά στην πραγματικότητα τον επηρεάζει. Άσχετα αν εγώ μπορώ να κοιμηθώ αμέσως μόλις κλείσω τα μάτια μου. Μια κουταλιά καφέ επιδρά στον οργανισμό για 12 ώρες. Για αυτό αν θέλουμε να έχουμε τον απόλυτο ύπνο δώδεκα ώρες πριν από αυτόν δεν καταναλώνουμε καφέ και αλλά παράγωγα καφεΐνης. Όπως τσάι, κακάο, σόδα και άλλα που αναγράφουν την λέξη καφεΐνη στην συσκευασία.

Ύπνος και ροφήματα

Θα ήταν καλό ένα ζεστό φλιτζάνι με χαμομήλι η κάποιο άλλο χαλαρωτικό βότανο πριν από τον ύπνο και θα το προτείνω. Αλλά δεν είναι απαραίτητο, αυτό που είναι απαραίτητο για έναν σωστό ύπνο είναι δυο ποτήρια νερού μια ώρα πριν κοιμηθούμε και ένα ποτήρι νερού στο κομοδίνο. Η αφυδάτωση πέρα από όλα τα άσχημα που προκαλεί μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο μας και αφού κυρίως παίζει με το κεφάλι μας μπορεί να μας οδηγήσει και σε κάποιο εφιάλτη.

Το μπάνιο πριν από τον ύπνο

Ένα ζεστό μπάνιο θα βοηθήσει αναμφισβήτητα να έχουμε έναν καλό ύπνο. Η χαλάρωση είναι το ζητούμενο εξάλλου. Αλλά το μπάνιο δεν πρέπει να γίνεται πριν κοιμηθούμε αλλά περίπου δυο ώρες πριν από τον βραδινό μας ύπνο.

Ποιος είναι ο κατάλληλος φωτισμός για τον ύπνο

Το καταλληλότερο για τον ύπνο είναι να μην υπάρχει καθόλου φως κατά την διάρκεια του ύπνου. Και θα ήταν ακόμα καλύτερο αν ο φωτισμός είχε ελαττωθεί από πριν. Οι άνθρωποι που κλείνουν τα φώτα, ανάβουν ένα φωτάκι για να διαβάσουν και μετά τα κλείνουν όλα για να κοιμηθούν. Έχουν καλύτερο ύπνο από αυτούς που πάνε απότομα από τον μεγάλο φωτισμό στο απόλυτο σκοτάδι. Αν είσαι από αυτούς που δεν μπορούν να κοιμηθούν χωρίς φως μέσα στο δωμάτιο διάλεξε ένα πολύ χαμηλό φως για το δωμάτιο σου. Και το καταλληλότερο χρώμα για τον φωτισμό σου είναι το κόκκινο αλλά έχει να κάνει περισσότερο με το πως θα επηρεάσει την όραση σου αν ξυπνήσεις στην μέση της νύχτας.

Ο ύπνος με την βοήθεια του ήχου

Υπάρχουν διαφορές μουσικές ακόμα και σκέτοι ήχοι από ποτάμια, θάλασσα, βροχή και αλλά στο εμπόριο που έχουν φτιαχτεί για να σας βοηθήσουν στον ύπνο. Αυτά όχι απλά μπορούν να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε καλύτερα, αφού δούμε τι ταιριάζει καλύτερα σε εμάς και αυτό που μπορούμε να εξοικειωθούμε μαζί του. Αλλά μπορεί να αποτρέψει το να ξυπνήσουμε από έναν απρόβλεπτο ήχο που θα εμφανιστεί κατά την διάρκεια της νύχτας

Κατά πόσο επηρεάζει η καθημερινότητα τον ύπνο μας

Η καθημερινότητα και ιδικά μια καθημερινότητα που σχετίζετε με ακινησία μπορεί να ρίξει σημαντικά τα επίπεδα του βραδινού μας ύπνου. Μισή με μια ώρα άσκηση την μέρα θα μας βοηθήσει σημαντικά να ανεβάσουμε την ποιότητα του ύπνου. Αν αυτό γίνεται, μπορούμε να κάνουμε μια ελαφριά γυμναστική δυο ώρες πριν κοιμηθούμε. Θα ρυθμίσει τους καρδιακούς παλμούς θα ελευθερώσει το μυϊκό μας σύστημα και το σώμα θα προλάβει να κρυώσει μέχρι να φτάσει η μεγάλη στιγμή. Αυτή του ύπνου!

Μεσημεριανός η βραδινός ύπνος

Για έναν καλό βραδινό ύπνο θα βοηθούσε ένας μεσημεριανός υπνάκος. Μια ώρα είναι αρκετή και συστήνεται σε ασκήσεις διαλογισμού κατά την διάρκεια του ύπνου.

Ύπνος και υπνωτικά χάπια

Είμαι εντελώς αντίθετος στα φάρμακα. Ιδικά σε αυτά τα φάρμακα αλλά σε ελάχιστες περιπτώσεις είναι απαραίτητα. Αν δεν κάνω λάθος το 0.003% από αυτούς που τα χρησιμοποιούν τα χρειάζονται πραγματικά. Υπάρχουν πανεπιστημιακές μελέτες που ενημερώνονται ταχτικά. Αν σκέπτεσαι τώρα να πάρεις αυτά τα χάπια για ένα μικρό διάστημα τότε καλό είναι να συμβουλευτείς τον γιατρό σου και αν αυτός είναι φίλος σου ακόμα καλύτερα. Αλλά πάντα με μέτρο γιατί είναι εθιστικά και μόνο αν πιστεύεις ότι δεν γίνεται με κανέναν άλλον τρόπο.
  Βάλε το μυαλό σου να σκεφτεί ένα λεπτό, αν εγώ τώρα σου πρότεινα κάποιο ελαφρύ φάρμακο με σύνδεσμο για το που θα βρεις η φθηνότερε η πιο έγκυρα θα έπαιρνα το 20% από τα χρήματα που θα έδινες για να το αγοράσεις. Και είναι τόσο απλό να γίνει που μπορεί να το κάνει οποιοσδήποτε. Για αυτό για να πάρουμε ένα φάρμακο πρέπει να ρωτήσουμε πρώτα τον γιατρό μας και μετά τον εαυτό μας αν αυτό το χρειαζόμαστε όχι το διαδίκτυο.

Κείμενο Εμμανουήλ

Μια φίλη από τα παλιά, που σέβομαι ιδιαίτερα για την νοημοσύνη της μου είχε πει : μην αφήνεις τον εαυτό σου να πέφτει τόσο γιατί κάποιες φορές πάμε τόσο βαθιά που δεν μπορούμε να γυρίσουμε στην επιφάνεια. Αρκετά χρόνια αργότερα μια άλλη φίλη που μου άνοιξε πολλούς κόσμους όταν πίστευα πως είναι προνόμιο να έχω δυο μου είπε : οι άνθρωποι που πραγματικά έχουν κατάθλιψη δεν το γνωρίζουν. Κατά την γνώμη μου η κατάθλιψη είναι επίπεδο και εσύ σε μια σκάλα. Αν έχεις κουραστεί συνήθως κατεβαίνεις και αν θες να ζήσεις ανεβαίνεις. Ξέρω πως είναι να το κάτω, όχι τραγικά πράγματα αλλά μέχρι ένα σημείο έχω δει. Τώρα προσπαθώ να κοιτάζω ψηλά και να ανεβαίνω όσο έχω αντοχές. Όσο πιο πάνω τόσο καλύτερα, ίσως... Αν ανεβώ λίγο ακόμα και βγω για τα καλά από τα χειρότερα θα ξέρω καλύτερα. Αποφάσισα να κάνω μια ερεύνα για τα σημάδια της κατάθλιψης. Να τα δούμε να τα ξέρουμε και να τα αποφύγουμε πριν μας πάρουν στον βυθό τους.

Ψυχολογικά σημάδια κατάθλιψης

1) Σταθερή θλίψη
2) Απώλεια ενδιαφέροντος για τις καθημερινές δραστηριότητες
3) αρνητικές σκέψεις τόσο για τον εαυτό μας όσο και για τους γύρο μας
4) Κακή συγκέντρωση
5) Αναποφασιστικότητα
6) Θυμός ή ενόχληση προς τους άλλους
7) Υπερβολική ανησυχία ή άγχος
8) Σκέψεις αυτοκτονίας

Σωματικά σημάδια κατάθλιψης

1) Λήθαργος ή κόπωση
2) Αλλαγές στον ύπνο
3) Αλλαγές στην όρεξη και το βάρος
4) Δάκρυα
5) Προβλήματα όρασης

Πως πρέπει να αντιδράσουμε στα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Θα γράψουμε κάποιες λίστες

1) Οι ανησυχίες μας θα είναι η πρώτη
2) τα συμπτώματα
3) το ιστορικό ασθενειών της οικογένειας
4) πάμε τις λίστες σε έναν γιατρό

Τι πρέπει να ξέρουμε για την κατάθλιψη

1) Περιστασιακή θλίψη μοιάζει με την κατάθλιψη δεν είναι κατάθλιψη.
2) Εάν έχετε κατάθλιψη για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να πάρει πολύ χρόνο για να ανακάμψει πλήρως. Το καλύτερο είναι να αντιδράσουμε γρήγορα αλλά ώριμα σε αυτήν
3) Δεν κρύβουμε τίποτα από τον γιατρό. Αν δεν τον εμπιστευόμαστε ψάχνουμε για άλλον αλλά υπάρχουν νόμοι που του επιβάλουν την εχεμύθεια.
4) Μη χάσεις την ψυχραιμία σου αν δεις ότι έχεις κάποια σημάδια. Ο γιατρός θα σου πει τι έχεις αλλά ακόμα και να σου πει ότι έχεις πάλη αντιμετώπισε το με ψυχραιμία
5) Η κάνναβη και το αλκοόλ δεν θα βοηθήσει, θα διορθώσει επιφανειακά την κατάσταση αλλά ταυτόχρονα θα σε βυθίσει ακόμα περισσότερο στην κατάθλιψη. Είναι μια καλή στιγμή να κάνουμε ένα διάλυμα από αυτά. Και τα σοβαρά ναρκωτικά επίσης θα επιδράσουν αρνητικά.
6) φτάνει να θες να ζήσεις για να διορθωθεί. Να βρεις έναν λόγο μια ασχολία που σε γεμίζει. Φτάνει ένας άνθρωπος που θα σε κάνει να γελάς. Δες το και έτσι αλλά σε καμία περίπτωση μη το αφήσεις.

Ξύπνα μεγάλε πάρε φωτιά και φύγε. Εκατό χρόνια έχεις στην καλύτερη των περιπτώσεων και εσύ αναλώνεσαι στην ίδια πραγματικότητα. Δεν είναι τα λεφτά τα λεφτά είναι πρόφαση δεν είναι ούτε η ηλικία που είναι ακόμα μια. Είναι η ψυχή σου που την άφησες να πιάσει πάτο και μια μέρα θα σε εκδικηθεί για αυτό. Και θα το κάνει ένα πρωί μπροστά στον καθρέφτη και όχι όπως το φαντάζεσαι τώρα. Αλλά με τρόπο που θα καταλάβεις απόλυτα ότι εσύ φταις για όλα ούτε η τύχη σου ούτε τα λεφτά σου ούτε αυτό που διάλεξες να ζήσει μαζί σου. Βγάλε το κεφάλι σου από τον βούρκο και αντιμετώπισε ότι σε μπλοκάρει κοιτώντας το στα μάτια μια και καλή. Δεν υπάρχει το κάποια στιγμή δεν υπάρχει το αύριο η τώρα η ποτέ.    

Ξεκαθάρισε την κατάσταση με την πραγματικότητα σου.

Τι είσαι? Που είσαι ?Τι κάνεις? Τι έχεις? Τι θες να είσαι? Που θες να είσαι? Τι θες να κάνεις? Τι σου λείπει? Πρέπει να ξέρεις ποιον δρόμο θες να διαλέξεις, πρέπει να ξέρεις που είσαι για να μπορέσεις να τον βρεις. Και ο χρόνος τρέχει εναντίον σου κάθε βράδυ που πέφτεις για ύπνο μια ώρα νωρίτερα από όσο χρειάζεσαι. Κάθε φορά που ξεχνιέσαι. Κάθε φορά που μιλάς για το ίδιο πράγμα προσπαθώντας να κάνεις κάποιον να καταλάβει η έτσι για να πεις κάτι. Είναι εγκληματική σπατάλη χρόνου να σκύψεις να μαζέψεις 10 φορές το ίδιο φασόλι. Μια και καλή αν κάτσει έκαστε αν όχι πάμε ποιο κάτω.

Φτιάξε το πλάνο που θα σε απαλλάξει από την μιζέρια σου

Έχουμε λύσει τα βασικά που αναφέραμε και πιο πάνω. Δεν πας παίρνει για αλλαγές αν ξεκινήσουμε για κάπου θα περπατάμε μέχρι να φτάσουμε η να πεθάνουμε στην διαδρομή. Πρέπει να δούμε την καταλληλότερη δυνατή προς εμάς ταχτική να αποφύγουμε αυτά που μας ενοχλούν και να αποκτήσουμε αυτά που χρειαζόμαστε. Πρέπει να κατανοήσουμε σε τι χρόνο τα θέλουμε αυτά και να πέσουμε πάνω τους. Συγκέντρωσε πληροφορίες ταχτικές ακόμα και αποτυχημένες απόπειρες από ανθρώπους που θελαν αυτό που θες και εσύ. Πρέπει να είμαστε έτυμοι να αντιμετωπίσουμε ότι βρεθεί στον δρόμο μας με σκοπό να μας εμποδίσει.

Γίνε ο χαρακτήρας που μπορεί να ανταποκριθεί στα θέλω σου

Δεν μπορεί ο ίδιος άνθρωπος που χαραμιζόταν στην ίδια ενοχλητική πραγματικότητα για χρόνια να είναι ο ίδιος που θα πραγματοποιήσει τα θέλω σου. Χρειάζεσαι έναν άλλον εαυτό έναν που να μη φοβάται να μην κουράζεται να μη σκύβει το κεφάλι. Χρειάζεσαι αυτόν που θα κάνει κουμάντο για εσένα και αυτός θα γίνεις εσύ. Όλα στο μυαλό και στην ψυχή είναι. Δεν μετρά η σωματική διάπλαση δεν μετρά η μυϊκή δύναμη. Αν το μυαλό έχει την δυνατότητα να σκεφτεί και η ψυχή την δύναμη να εφαρμόσει τότε όλα θα γίνουν και σε αυτά ποντάρεις.

Ακλούθησε το πρόγραμμα πιστά

Πρέπει να ξέρεις από την αρχή ότι θα έρθουν οι μέρες που θα κουραστείς θα βαρεθείς θα σιχαθείς θα λυγήσεις. Αυτές τις μέρες πρέπει να είσαι δυο φόρες πιο ζωντανός από τις άλλες. Αυτές οι μέρες είναι η φουρτούνα που λέμε και θα αποδείξεις τι καπετάνιος είσαι. Αυτές οι μέρες είναι που κάνουν το όνειρο σου η τα θέλω σου να μην είναι προσβάσιμα στους πολλούς.

Σωστή διαχείριση χρόνου.

Είναι πράγματα που γίνονται άλλα που δεν γίνονται και άλλα που θέλουν τον χρόνο τους. Αν κάτι δεν γίνεται και είσαι σίγουρος ότι δεν γίνεται κάνε κάτι άλλο και επέστρεψε μετά ξανά σε αυτό και αν πάλι δεν γίνεται κάτι άλλο και μετά πάλι πίσω. Μη πετάς τον χρόνο σου κοιτώντας κάτι που δεν γίνεται. Αν δεν θες να το χάσεις κάπου στην διαδρομή πρέπει να είσαι δραστήριος και να κερδίζεις όσο το δυνατόν περισσότερα βήματα. Δεν μας παίρνει για διαλύματα για ξεκούραση ούτε καν επανεξέταση. Το ταξίδι έχει ξεκινήσει και η δουλειά σου είναι να φτάσεις το καράβι στον προορισμό χωρίς απολύτως κανέναν φόβο για το άγνωστο.

Συμβουλές

Άλλο θα πει δυναμισμός και άλλο επιθετικότητα, εξέτασε την συμπεριφορά σου πριν αυτή σε βάλει σε λάθος δρόμο

Όπως λέει και ο συγγραφέας όταν οι άνθρωποι κάνουν σχέδια ο θεός γελά. Δεν γίνετε να προβλέψεις τα πάντα αν και πρέπει να προσπαθήσεις  για αυτό. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να είσαι έτυμος για όλα. Έτσι λίγο από την μια λίγο από την άλλη θα τον βρεις τον δρόμο σου.

Ότι ψάχνεις στην ζωή να βρεις ξεκίνα.

Κείμενο Εμμανουήλ 

Χρόνια τώρα οι φιλόσοφοι παλεύουν για προσδιορίσουν τι είναι καλό και τι κακό. Σίγουρα είναι περισσότερο περίπλοκο από όσο ακούγεται, ίσως μπορεί να εκφραστεί με ένα απλό ασπρόμαυρο σχήμα δυο δακρίων που αγκαλιάζονται και αλλάζουν τον χαρακτήρα τους με μια τελεία της τελειότητας τους. Αλλά το να πεις πως αυτό είναι καλό και εκείνο κακό δεν είναι πάντα εύκολο. Το ταξίδι του κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικό και ο ρόλος του σε αυτό περιορισμένος. Εκεί μέσα πρέπει να κοιτάξει ο κάθε άνθρωπος για να δει τι είναι καλό και τι κακό για εκείνον. Αυτό είναι το πρώτο βήμα προς την σκάλα που θα τον κάνει να νιώσει καλύτερα με τον εαυτό του. Θα χωρίσουμε τον εαυτό μας σε δυο. Αυτό που βλέπουμε εμείς για εμάς και αυτό που βλέπουν οι άλλοι σε εμάς. Θα χωρίσουμε το καλό και το κακό σε πολλά κομμάτια και θα το ξανά συναρμολογήσαμε όπως θεωρούμε εμείς κατάλληλα. Δεν θα σου προτείνω να βάλεις τραγούδια στο ράδιο και να σταματήσεις να το σκέπτεσαι. Θα το δούμε από χαμηλά και από εκεί θα προσπαθήσουμε να το φέρουμε στα δικά μας μέτρα.

Γιατί να νιώσουμε καλύτερα.

θα στα πω όπως θα τα έλεγα σε έναν φίλο. Αρχικά κράτα αυτό το ανθρώπινο σώμα αποτελείτε από κύτταρα και κάθε μέρα υπάρχουν κύτταρα που πεθαίνουν και κύτταρα που δημιουργούνται μέσα σε αυτό. Αλλά είναι κακά κύτταρα και άλλα είναι καλά κύτταρα. Τα κύτταρα μας ανανεώνονται κάθε επτά χρόνια κάτι που σημαίνει ότι και ο χαρακτήρας μας ανανεώνεται κάθε επτά χρόνια. Τα κύτταρα ευθύνονται για όλα και τα άσχημα και τα όμορφα. Και τις αρρώστιες και το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Και ανάλογα τα κύτταρα που έχουμε, έχουμε και τις ανάλογες συνέπειες. Τώρα όταν εσύ δεις κάτι που σου αρέσει πολύ η γελάσεις με κάτι ο οργανισμός σου θα αναπαράγει τα καλά κύτταρα. Όταν θα θυμώσεις ακόμα και όταν θα τσατιστείς για 2 -3 δευτερόλεπτα στο δρόμο ο οργανισμός σου θα αναπαράγει κακά κύτταρα. Αυτά θα σε ακλουθούν πιθανών για επτά χρόνια και μπορούν να σου προκαλέσουν οτιδήποτε. Εσύ διαλέγεις αν θες να έχεις το καλό η το κακό το πράγμα μέσα σου διαλέγοντας να είσαι χαρούμενος η θλιμμένος.

Ξεχωρίζοντας το καλό από το κακό

Τι είναι αυτό που μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα = Α ? Τι είναι αυτό που οι άλλοι πιστεύουν ότι θα μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα = β ? Τι πιστεύεις εσύ ότι μπορεί να κάνει τον άλλον να νιώσει καλύτερα = Γ? Τι είναι αυτό που μας κάνει να νιώθουμε άσχημα = Δ? Τι είναι αυτό που οι άλλοι πιστεύουν ότι θα μας κάνει να νιώσουμε χειρότερα = Ε? Τι πιστεύεις εσύ ότι μπορεί να κάνει τον άλλον να νιώσει = Ζ? Τα Α,Β,Γ,Δ,Ε,Ζ είναι τα πρώτα στοιχεία που πρέπει να αναλύσουμε να αναπτύξουμε η να αντιμετωπίσουμε για να νιώσουμε καλύτερα. Να βγάλουμε τον κώδικα δεοντολογίας που να μπορούμε να ακολουθήσουμε πιστά.  Πολλές φορές αυτό που θεωρούμε εμείς καλό με αυτό που θεωρούν οι άλλοι καλό μπορεί να διαφέρει. Πρέπει να εξετάσεις και τα δυο ενδεχόμενα με την ίδια προσοχή. Ίσως η εμπειρία τους η κάτι που κατάφεραν να δουν έχει να σου δώσει κάτι.

Να είσαι καλά για τους δικούς σου λόγους.

Δεν θα τα καταφέρεις αν θες να νιώσεις καλύτερα γιατί κάποιος στο είπε η ελπίζεις σε κάτι. Αν θες να νιώσεις καλύτερα πρέπει να το κάνεις γιατί πραγματικά θες να νιώσεις καλύτερα. Και πραγματικά αξίζει τον κόπο αφού ο άνθρωπος μπορεί να μην επιλέγει που θα ζήσει και πως αλλά επιλέγει πως θα το ζήσει. Δεν αμφιβάλω ότι η πραγματικότητα σου είναι άσχημη. Ότι το βιοτικό σου επίπεδο είναι χαμηλό ίσως και σε επικίνδυνα επίπεδα. Αλλά ο κάθε ένας από εμάς έχει έναν ξεχωριστό κόσμο μέσα στο κεφάλι του που διαμορφώνει τις καταστάσεις στα μέτρα του. Φτιάξε το μέσα κόσμο σου όμορφο και αυτός θα επηρεάσει και το έξω κόσμο.

Οι καλές πράξεις μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα.

Δεν θα το πάω βάση θρησκείας αν και σέβομαι όλες τις θρησκείες που ωθούν το κόσμο να κάνει κάτι καλό, υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι σε αυτές που μου προκαλούν θλίψη με την κατάχρηση τους σε αυτό. Θα περιοριστώ σε βιολογικά και ψυχολογικά ζητήματα. Όταν κάνεις μια ουσιαστική καλή πράξη. Κάτι δηλαδή που ξέρεις ότι θα βοηθήσει τον άλλον και το κάνεις χωρίς αντάλλαγμα θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Θα έχεις ακούσει που λένε ότι το καλό και το κακό επιστρέφει χ3. Ναι... με κάποιο τρόπο φαίνεται να το έχουν μετρήσει. Αλλά πέρα από αυτό η καλή πράξη που θα μπορέσει να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα είναι μια καλή επένδυση στο σώμα σου αφού θα σου δώσει τα καλά κύτταρα που είπαμε πιο πάνω.

Εξέτασε τα αποτελέσματα

Έχεις ακούσει ποτέ το ρητό ότι «ο δρόμος προς την κόλαση είναι στρωμένος με καλές προθέσεις»; Δεν αρκεί να θέλομε να κάνουμε το καλό πρέπει αυτό που θα κάνουμε να έχει καλό αποτέλεσμα. Το να βοηθήσεις κάποιον να γίνει αυτό που ονειρευτέ ακούγετε σαν μια καλή πράξη. Αλλά αν αυτό που θέλει να γίνει είναι πολιτικός με σκοπό να κηρύξει κάποιον πόλεμο τότε η πράξη σου είναι κακή και θα φέρει αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που ζητούσες αρχικά. Για αυτό καλό είναι να εξετάζουμε σε βάθος αυτά για τα οποία αμφιβάλουμε. Στο όνομα του καθήκοντος, της πίστης και της υποχρέωσης έχουν γίνει τα μεγαλύτερα εγκλήματα της ιστορίας η έχουν κρυφτεί σε αυτά.

Κείμενο Εμμανουήλ

Το στρες μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, όπως οικογενειακά προβλήματα, προβλήματα εργασίας, οικονομικές δυσκολίες, η κακή υγεία, ή ακόμα και το θάνατο κάποιου κοντινού σας. Και είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τις αιτίες για να μπορέσουμε να το αντιμετωπίσουμε από την ρίζα. Θέλω να πω πριν μπω στις ταχτικές ότι είμαι κατά των φαρμάκων και ιδικά αυτών των φαρμάκων. Αλλά ξέρω ότι σε κάποιες, ελάχιστες περιπτώσεις είναι απαραίτητα.

Αντιμετώπιση του στρες με το περπάτημα

Το περπάτημα είναι θα σε βοηθήσει να απαλλαγείς από το στρες ευχάριστα. Γιατί τι πιο όμορφο από μια βόλτα στην θάλασσα στο βουνό στην πόλη. Αν μπορέσουμε για ένα διάστημα να το επιταχύνουμε ώστε να φτάσουμε στους 120 - 150 παλμούς για ένα μισάωρο θα είναι καλό αφού ισοδυναμεί με δυο ώρες περπατήματος. Το περπάτημα ( 100 - 150 λεπτών την εβδομάδα ) ανεβάζει το προσδόκιμο ζωής.

Αντιμετώπιση του στρες με τον ύπνο

Ο ύπνος είναι ένας μηχανισμός με τον οποίο το σώμα μας ανακτά και αποκαθιστά τα ενεργειακά του αποθέματα. Αν δεν κοιμόμαστε όσο πρέπει το σώμα μας θα χρησιμοποιήσει το άγχος για να κρατήσει τον εγκέφαλο μας ενεργό. Οι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου κάθε νύχτα. Τα μικρά παιδιά και ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας χρειάζονται 9 με 10 ώρες.

Αντιμετώπιση του στρες με φαγητό 

Το άγχος είναι μια αντίδραση του σώματος σε κάτι που διαταράσσει την φυσική του κατάσταση. Η σωστή διατροφή και το νερό έχει αποδειχθεί ότι μπορεί μειώσει σημαντικά το στρες. Και αυτό συμβαίνει γιατί ένα αφυδατωμένο σώμα δημιουργεί κορτιζόλη, μια από τις ορμόνες του στρες. Ξεκίνησε μειώνοντας την καφεΐνη και την κατανάλωση αλκοόλ.

Αντιμετώπιση του στρες με τι βοήθεια του μυαλού

Το μυαλό μας είναι το δυνατό μας σημείο σαν όντα. Μπορεί να κάνει πράγματα που δεν μπορεί να φανταστεί. Χρησιμοποίησε το για να μειώσεις το στρες. Κάνε αναδρομές σε παλιές καλές στιγμές η ονειρέψου. Άσε το σώμα σου ελεύθερο σε μια αναπαυτική καρέκλα η ένα κρεβάτι και βάλε απαλή μουσική για να το βοηθήσεις να ταξιδέψει. Ζούμε ότι σκεπτόμαστε, αποφάσισε τι θες να ζήσεις !

Αντιμετώπιση του στρες με τι βοήθεια του μπάνιου

Γέμισε μια μπανιέρα με ζεστό νερό κλειστά όλα απ έξω. Μείνε εκεί μέσα μέχρι να γίνεις ένα με το νερό και αν αρχίσει να κρυώνει ξανά γέμισε το με ζεστό. Σκέψου ότι για να αποφύγεις το στρες πρέπει να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό. Σε μια μπανιέρα μπορείς να κάνεις και τα δυο. Πόσο δε αν την έχεις γεμίσει με ιδικά άλατα που κοχλάζουν μαζί σου. Προτίμησε κεριά αντί για φως και προμηθέψου αυτά που θα χρειαστείς για τις επόμενες ώρες. Όπως τσιγάρα, νερό κανένα ποτάκι.

Αντιμετώπιση του στρες με τι βοήθεια του μασάζ

Άφησε το σώμα σου στα χέρια των ειδικών. Έχω παρατηρήσει πως όταν η φίλη μου η νταν αρχίζει να κάνει τα μαγικά της στην πλάτη μου όλα τα προβλήματα εξαφανίζονται. Η ντανι ποττερ !!! Ακόμα και ο βελονιστής μου ο λεό κάνει απίστευτα πράγματα με εξαιρετικά γρήγορα αποτελέσματα. Μην αμφισβητείτε τους ειδικούς κάνουν θαύματα.

Αντιμετώπιση του στρες με τι βοήθεια του γραψίματος

Κάνε αυτό που θες και γράψτε τα όλα !!! Ότι είναι να γίνει θα γίνει όπως και να το κάνεις. Αλλά αφού αυτό είναι χάρισμα και όχι ταλέντο που μπορείς να εξασκήσεις τότε δοκίμασε με το κανονικό γράψιμο. Το να γράφεις αυτά που σε ενοχλούν αυτά που σε απασχολούν αυτά που σου αρέσουν βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες. Το επαγγελματικό γράψιμο έχει αντίθετα αποτελέσματα. Σκέψου μόνο ότι πρέπει να γράφεις με ορθογραφία.

Αντιμετώπιση του στρες με γιόγκα και διαλογισμό

θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας ενώ παράλληλα η γιόγκα θα δώσει διπλά το αποτέλεσμα χαλάρωσης για να διευκολύνει το άγχος σας.

Αντιμετώπιση του στρες με ψυχική δραστηριότητα

Αποφύγετε την αρνητική σκέψη. Αναγνωρίστε τα θετικά στη ζωή σας και να αρχίσετε να κρατάτε κάποια ισορροπία στη συναισθηματικό σας μητρώο σας. Αποφύγετε να επικεντρώνεστε μόνο τα άσχημα πράγματα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας σας, σκεφτείτε τα καλά ! Δες αυτά που έχεις και κάποιοι δεν έχουν. Ξεκίνα την μέρα σου με έναν καλό λόγο στον εαυτό σου. Το πόσο όμορφα είναι τα μάτια του η τα μέλια του.

Αντιμετώπιση του στρες αλλάζοντας ζωή

Ξέρω ότι δεν μας παίρνει όλους να το κάνουμε αυτό. Αλλά αν η κατάσταση που ζεις τώρα δεν είναι αυτό που θες η αυτό που μπορείς να ανταπεξέλθεις μια καλή λύση είναι να φύγεις. Δες τι σε ενοχλεί τι σου αρέσει να κάνεις τι θες να κάνεις βρες την συνταγή βάλε ότι προλαβαίνεις σε μια βαλίτσα και πάρε τον δρόμο που θες εσύ να δεις.

Αντιμετώπιση του στρες με το sex 

Το καλό sex πάντα βοηθά. Εγώ θυμάμαι πριν χωρίσω ρώτησα την κοπέλα μου τι έχει και είναι τσατισμένη και μου είπε ότι φταίει το κακό sex. ε τότε ήξερα ότι με απατάει !!! Το γέλιο βοηθήσει επίσης και το sex με συνδυασμό γέλιου θα κάνει την κατάσταση καλύτερη.

Πραγματικά αν με έπαιρνε θα ξόδεψα όλη την ζωή μου σαν φοιτητής. Είναι χιλιάδες τα πράγματα που θέλω να μάθω όπως ιατρική, μαθηματικά, λογοτεχνία για ευνόητους λόγους. Είναι χιλιάδες αυτά που θέλω να ξανά ζήσω όπως ξενύχτια χρέη ταξίδια.  Αλλά ξέρω ότι υπάρχουν και περιπτώσεις που κάποιος δεν θέλει να πάει στο πανεπιστήμιο. Αν μου το έλεγες πριν 10 χρόνια θα σου έλεγα τι? Είσαι τρελός? Τι πανεπιστήμιο? Πάμε να βγάλουμε βρόμικο χρήμα όσο το λέει η καρδιά μας. Αν το κουβεντιάζαμε πριν 2 χρόνια δεν θα μπορούσα να δεχτώ ότι υπάρχουν λόγοι για να μη πας. Αλλά μετά από πολλές τεκμηριωμένες αποφάσεις με έπεισαν. Έτσι θα δούμε σε αυτό το άρθρο πως θα υπερασπιστής την γνώμη σου να μη πας στο πανεπιστήμιο. Αφού το σκεφτείς καλά βέβαια γιατί το πανεπιστήμιο είναι το κλειδί για να κάνεις οτιδήποτε και δεν αναφέρομαι μόνο στην γνώση που σου παρέχει αλλά και στην ελευθερία.

Δεν πάω πανεπιστήμιο για οικονομικούς λόγους. 

πρέπει να υπάρχουν σοβαροί λόγοι που να μη θες πας για να με πείσεις. Το οικονομικό είναι ο κυριότερος λόγος για να μη πας στο πανεπιστήμιο. Θα δαπανήσεις πολλά χρήματα και το πιθανότερο είναι να μην βρουν ανταπόκριση. Και ιδικά στην περίπτωση που κάποιος πρέπει να χρεωθεί για να μπορέσεις να πας. Οπότε αν τίθεται οικονομικό θέμα πρέπει να πέσει στο τραπέζι.

Δεν πάω πανεπιστήμιο γιατί είμαι αναποφάσιστος

Όπως και να το κάνεις τα 19 δεν είναι μια καλή ηλικία για αποφάσεις ζωής. Δεν ξέρω πως θα είναι αργότερα μιας και μια ζωή θυμάμαι τον εαυτό μου να σκέπτεσαι όπως τα 14. αλλά μπορείς να επικαλεστείς το ζήτημα της απόφασης. Μπορείς να δήξεις το πόσο αβέβαια είναι τα πράγματα και να ζητήσεις μεγαλύτερο περιθώριο χρόνου ώστε να μαζέψεις και εσύ χρήματα και να το δεις και καλύτερα.

Δεν πάω πανεπιστήμιο γιατί ξέρω τι θέλω να κάνω με την ζωή μου

Το θέμα ότι ξέρεις τι θες να κάνεις με την ζωή σου και αυτό δεν σηκώνει πανεπιστήμια είναι ένα καλό επιχείρημα στην περίπτωση που δεν είναι ένα φανταχτερό επιχείρημα. Δεν πάω πανεπιστήμιο γιατί θα ασχοληθώ με το τραγούδι. Ναι έχεις πείσει τους φίλους και τον εαυτό σου αλλά δεν μπορείς να πείσεις τους γονής σου όπως τον παπά και τον δήμαρχο του χωριού για αυτό. Χώρια που αν θες να ασχοληθείς με τραγούδι η κάποια δραματική σχολή η ελευθερία του πανεπιστήμιου σου είναι απαραίτητη. Αν θες να τους πείσεις ότι ξέρεις τι πρέπει να κάνεις πρέπει να κάνεις κάτι και αυτό να σου αποδίδει κάτι περισσότερο από ότι χρειάζεσαι να ζήσεις.

Δεν πάω πανεπιστήμιο γιατί κάνω κάτι που δεν θέλω να το αφήσω

Έχει μεγάλη διαφορά το κάνω κάτι από το θα κάνω κάτι. Αν αυτός είναι ο λόγος που δεν πας στο πανεπιστήμιο και θες να πειστούν όσοι χρειάζεται να πειστούν για αυτό τότε πρέπει να φροντίσεις να δουλεύει. Αμέσως μετά από το λύκειο πρέπει να το κάνεις να αποδίδει.

Δεν πάω πανεπιστήμιο γιατί έτσι μου αρέσει

Είναι μια φράση που λες εύκολα την στιγμή που έχεις αναλάβει όλα τα προσωπικά σου έξοδα. Δεν μιλώ για έναν η δυο μήνες ούτε απλά για το χαρτζιλίκι σου. Μια τέτοια κουβέντα την λες και την παίρνουν στα σοβαρά όταν τα χρήματα που βγάζεις σου φτάνουν να ζήσεις μόνος σου ακόμα και αν χρειαστεί να πληρώνεις ενοίκιο και λογαριασμούς.

Κείμενο Εμμανουήλ 

Θα δούμε και τι λέει η γιαγιά αλλά και την άποψη του γιατρού. Θα τα βάλουμε όπως πάντα όλα στο μπλέντερ και ο κάθε ένας θα διαλέξει το κομμάτι που θέλει. Το ζήτημα είναι να απαλλαγούμε από αυτόν. Η πιο αποτελεσματική και πιο γρήγορη μέθοδος να απαλλαγούμε από τον λόξιγκα είναι αυτή της μικρής Αννούλας, με περίστροφο ! Αλλά δεν είναι από αυτές που προτείνουμε.

Σταματάμε τον λόξιγκα με την μέθοδο της γιαγιάς

Η γιαγιά μου μου έλεγε ότι ο λόξιγκας περνά αν αρχίσω να ταΐζω η να χαϊδεύω κάποιο ζώο. Ναι από την μια μεριά το σοι μου ήταν όλοι φιλόζωοι σε βαθμό που απαγορευόταν να σκοτώνουμε και τις μύγες. Όπως και να είχε τότε έπιανε και το πρωτινό ανεπιφύλακτα. Αν δεν έχεις ζώο βέβαια μπορείς να υιοθετήσεις κάποιο αρκεί να το κάνεις υπεύθυνα...

Σταματάμε τον λόξιγκα με την μέθοδο της ζάχαρης

Μια κουταλιά ζάχαρη. Είναι απίστευτο το ότι μπορεί να σταματήσει τον λόξιγκα τόσο γρήγορα. Τώρα αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα διαβήτη η κάτι ανάλογο θα βοηθήσει και η στεβια.

Σταματάμε τον λόξιγκα με την μέθοδο της αναπνοής

Εδω θα χρειαστούμε μια δυνατή εισπνοή. Σε βαθμό που θα πούμε ότι δεν γίνεται να χωρέσουμε άλλον αέρα. Μετά κρατάμε τον αέρα όσο γίνεται και όταν τον αφήνουμε το κάνουμε αργά και με σταθερό ρυθμό.

Σταματάμε τον λόξιγκα με την μέθοδο του διαφράγματος. 

Πρέπει να τεντώσουμε το διάφραγμα όσο το δυνατόν περισσότερο γίνεται σε σημείο να νιώσουμε ότι μας δυσκολεύει να αναπνεύσουμε. Και κάνουμε εισπνοές από το στόμα και εκπνοές από την μύτη. Δεν είναι τόσο γρήγορος αλλά έχει το προτέρημα να τον μειώνει από την αρχή.

Σταματάμε τον λόξιγκα με την μέθοδο του νερού

Προσπάθησε να ποιείς ένα ποτήρι νερό κρατώντας την αναπνοή σου. Αν δεν πιάσει με την πρώτη δοκίμασε και δεύτερο ποτήρι αλλά κάνε ένα μικρό διάλυμα 10 δευτερολέπτων από ποτήρι σε ποτήρι για μερικές αναπνοές. Πέρα από ότι μεταβολισμός από μεταβολισμό διαφέρει πολλές φορές δεν πιάνει και αμέσως.

Σταματάμε τον λόξιγκα με την μέθοδο του φόβου.

Το πρώτο που πρέπει να ξέρεις είναι ότι ο άλλος δεν θα έχει ούτε προσωπικό πρόβλημα ούτε πρόβλημα υγείας και μπορείς να τον τρομάξεις άφοβα και με μέτρο. Αν καταφέρεις να τον τρομάξεις τότε ο λόξιγκας θα του κοπεί.

Σταματάμε τον λόξιγκα με την μέθοδο διπλό καλαμάκι

Βάλε δυο καλαμάκια μέσα σε ένα ποτήρι νερού και προσπάθησε να ποιείς όλο το ποτήρι όσο γρηγορότερα γίνεται, χωρίς να πνιγείς. Οι αυθεντίες του λόξιγκα λένε ότι δεν θα χρειαστεί να ποιείς δεύτερο ποτήρι αλλά και να χρειαστεί νεράκι είναι γιατί όχι ?!?

Σταματάμε τον λόξιγκα με την μέθοδο της μερεντας !

Ο λόξιγκας είναι η καλύτερη δικαιολογία για να φας μερεντα. Πάρε μια μεγάλη κουταλιά της σούπας, γέμισε την καλά είναι η ευκαιρία σου. Και κράτα την στο στόμα σου 5 - 10 δευτερόλεπτα. Μετά προσπάθησε να την καταπιείς σιγά - σιγά χωρίς να πνιγείς και χωρίς να την μασήσεις. Μπορεί να γίνει και με φυστικοβούτυρο αλλά δεν βλέπω για ποιον λόγο αφού γίνεται και με μερεντα !!!

Σταματάμε τον λόξιγκα με την μέθοδο του τραγουδιού

Πάρε μια καλή αναπνοή και στην συνέχεια προσπάθησε να πεις ένα τραγούδι από την μύτη. Το στόμα πρέπει να είναι κλειστό και εμείς να τραγουδάμε μέχρι να σιγουρευτούμε ότι όλος ο αέρας θα έχει φύγει από μέσα μας.

Σταματάμε τον λόξιγκα με την μέθοδο της απότομης κίνησης

Ξάπλωσε για μερικά δευτερόλεπτα στο κρεβάτι μέχρι να ασταθείς το σώμα σου να χαλαρώνει. Μετά θα πεταχτείς απότομα και θα σηκωθείς, πιθανόν να χρειαστεί να το κάνεις 2 - 3 φορές. Αυτό που πρέπει να προσέξεις είναι πως μπορεί να προκαλέσει ζαλάδα κυρίως σε άτομα με χαμηλό  αιματοκρίτη.

Σταματάμε τον λόξιγκα με την μέθοδο του βήχα.

Την στιγμή που σου έρχεται το τίναγμα από τον λόξιγκα προσπάθησε να βήξεις δυνατά. Δεν είναι ανάγκη να είναι αληθινός βήχας μιας και δεν θα το καταλάβει. Αλλά αν καταφέρεις να τον σταματήσεις 2 - 3 φορές με αυτόν τον τρόπο θα απαλλαγείς από αυτόν

Σταματάμε τον λόξιγκα με την μέθοδο του ουρλιαχτού

Αυτή είναι επίσης μια από της αγαπημένες μου μεθόδους. Πιστεύω δε ότι έχει σώσει καταστάσεις και καταστάσεις από την καταστροφή. Την στιγμή που σου έρχεται το τίναγμα από τον λόξιγκα ουρλιάζεις. Το θέμα είναι να βγει μια δυνατή φωνή για να τον κόψει από ένα απλό ααααα μέχρι κάποια λέξη η ένα δραματικό σενάριο. Η υγεία πάνω από όλα !!!

Σταματάμε τον λόξιγκα με την μέθοδο του γαργαλήματος

Το γαργάλημα μπορεί να προκαλέσει γέλιο και το γέλιο είναι ένα από τα καλύτερα αντίδοτα στον λόξιγκα. Μπορείς να ζητήσεις από κάποιον φίλο σου να το κάνει μιας και ακόμα δεν ξέρω κατά πόσο μπορείς να το προκαλέσεις μόνος σου στον εαυτό σου αλλά πρόσεχε... Αν ο φίλος που θα του ζητήσεις να σε γαργαλήσει είναι του ίδιου φίλου μη το κάνετε δημόσια μπορεί να φτάσετε μέχρι και αφορισμό ! Και άντε μετά να αποδείξεις ότι δεν το καπελώνεις το ρυζόγαλο... 30 δευτερόλεπτα είναι υπέρ αρκετά αλλά αν σας αρέσει οκ.

Σταματάμε τον λόξιγκα με την μέθοδο του κρεβατιού

Ξαπλώνουμε στο κρεβάτι χαλαρώνουμε και απότομα προσπαθούμε να τεντώσουμε όλο μας το σώμα. Θα πιάσει μετά από 3 - 4 φορές. Δεν είναι τόσο γρήγορος αλλά έχει τα θετικά του... Δεν χρειάζεται να σηκωθείς από το κρεβάτι !!!

Σταματάμε τον λόξιγκα με την μέθοδο της δωροδοκίας 

Αυτό έχει ψυχολογικά αίτια που συμβαίνει αλλά ας δούμε πως συμβαίνει. Ας πούμε ότι ο φίλος σου έχει λόξιγκα τότε του λες : αν συνεχίσεις για τα επόμενα 10 δευτερόλεπτα θα σου δώσω 50ε. Δεν είναι ανάγκη να είναι λυτά το θέμα είναι να πεις στον άλλον ότι πρέπει να το κάνει για τα επόμενα 10 δευτερόλεπτα και ο λόγος να τον κάνει να θέλει να τον κρατήσει. Εγώ θα του έλεγα ότι αν κρατήσει για 10 δευτερόλεπτα μπορεί να κάνει μια ευχή που θα πιάσει. Αν και οι φίλοι μου θα εκτιμούσαν περισσότερο τα χρήματα το ενδεχόμενο ότι μετά θα πρέπει να τους τα δώσω με περιορίζει.

Σταματάμε τον λόξιγκα με την μέθοδο της αγκαλιάς

Μια ξαφνική αγκαλιά ! Η εκδήλωση αγάπης μπορεί να σταματήσει τον λόξιγκα. Το θέμα είναι να ξαφνιαστεί αυτός που έχει τον λόξιγκα μην αρχίσεις να αγκαλιάζεις τον κόσμο με λόξιγκα θα σε περάσουν για μεθυσμένο. Και κάτι ακόμα βεβαιώσου ότι αυτός που θα αγκαλιάσεις θέλει να αγκαλιαστεί. Μπορείς να τον ρωτήσεις και να του πεις ότι το κάνεις για τον λόξιγκα.

Σταματάμε τον λόξιγκα με την μέθοδο της χαρτοσακούλας

Αυτό βοηθά σε φοβίες σε στρες σε άγχος αλλά και στον λόξιγκα. Παίρνουμε μια χαρτοσακούλα και εισπνέουμε και εκπνέουμε μέσα σε αυτήν. 5 εκπνοές 5 εισπνοές και μετά αλλάζουμε αέρα στην σακούλα. Για τους πιο τολμηρούς 10 αλλά με δική τους ευθύνη.

Tips

Αν ο λόξιγκας έχει περάσει τις 48 ώρες πρέπει να δούμε γιατρό.

Λόξυγκας προκαλείται από σπασμούς του διαφράγματος, των μυών κάτω από τους πνεύμονες μας,. Και όπως και κάθε μυϊκός σπασμός είναι ελέγχεται καλύτερα με αργές κινήσεις, ακόμη και το τέντωμα του

Μην ξεχνάτε να χαλαρώνετε! Ο λόξυγκας μπορεί να είναι εν μέρει ψυχολογικός

Το να πίνουμε την απαιτούμενη ποσότητα νερού ανάλογα με το βάρος μας θα βοηθήσει να χάσουμε κιλά. Το νερό πέρα από αυτό μπορεί να κάνει την δίαιτα μας να έχει καλύτερα αποτελέσματα αφού βοηθά στην καύση θερμίδων. Όπως σε όλα έτσι και στο νερό υπάρχουν όρια. Για αυτό δεν πρέπει να το παρακάνεις. Εδω σου έχω έναν μετρητή για την χαμηλότερη ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνεις αν είσαι ενήλικος η αν είσαι έφηβος. Τα βήματα που μπορούμε να εξακολουθήσουμε είναι.

1) Να πίνουμε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. Σε αρκετές μελέτες απώλειας βάρους σε υπέρβαρους ενήλικες, είδαν βελτιωμένα αποτελέσματα απώλειας βάρους σε όσους έπιναν νερό πριν από το φαγητό
  Η επίδραση νερού επί του γεύματος όσο αφορά την κατανάλωση θερμίδων, είναι πιο αποτελεσματική σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας από ό, τι σε νεαρούς ενήλικες. Ανεξάρτητα από την ηλικία, χρησιμοποιείτε το νερό πριν από το γεύμα για να αυξήσει την απώλεια βάρους. Σε καμία περίπτωση δεν θα αντικαταστήσουμε το νερό με το γεύμα μας.

2) Αντικαταστήστε τα ζαχαρούχα ποτά με νερό. Όχι σόδα, αλκοολούχα ποτά, χυμούς, ή άλλα ποτά υψηλής θερμιδικής αξίας αν αυτά δεν είναι απαραίτητα για την υγεία μας. Θα μας απαλλάξει από εκατοντάδες θερμίδες την ημέρα και επιπλέον βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

3) προτιμάμε το δροσερό η το κρύο νερό αν δεν έχουμε κάποιο πρόβλημα με τον λαιμό μας. Όταν πίνουμε κρύο νερό το σώμα μας μπαίνει σε διαδικασία να σταθεροποιήσει την θερμοκρασία του και επομένως καίει θερμίδες.

4) Αν το δεύτερο βήμα δεν μας συγκίνησε ιδιαίτερα η αν πρέπει να βγούμε και δεν γίνεται να μην ποιούμε λίγο αλκοόλ τότε θα πρέπει να ποιούμε και την ανάλογη ποσότητα νερού. Ένα ποτηράκι αλκοόλ? ένα ποτηράκι νερό, δυο ποτηράκια αλκοόλ? Δυο ποτηράκια νερό. Αυτό θα βοηθήσει επίσης να μι μεθύσουμε εύκολα και να έχουμε καλύτερο πρωινό ξύπνημα.

5) Το νερό μας βοηθά στην αποτοξίνωση και κάποιες φορές το χρησιμοποιούν πριν τις τοξικολογικές εξετάσεις για να βγουν καθαρές. Δεν θα πω όλη την ταχτική αλλά δυο σημαντικά κομμάτια που θα βοηθήσουν στην απώλεια του βάρους. Το ένα όπως έχουμε αναφέρει είναι να πίνουμε πολύ νερό. Ο δεύτερος είναι να μπαίνουμε σε μια μπανιέρα με ζεστό νερό και να καθόμαστε 4 ώρες με δυο διαλύματα. Μια το μεσημέρι και μια το βράδυ.

6) Πέρα από το χρήσιμα γεύματα που μας έχει πει ο διατροφολόγος μας η ξέρουμε από μόνοι μας ότι πρέπει να τρόμε, υπάρχουν και κάποια άχρηστα ενδιάμεσα που πιθανόν να ξέρεις. Αυτά μπορούμε να τα αντικαταστήσουμε με το νερό αν πούμε ότι για κάθε φορά που θέλω να φάω κάτι άχρηστο θα πίνω πριν ένα η δυο ποτήρια νερού. Χωρίς να το παρακάνουμε βέβαια.

Επίσης
1) συμβουλευόμαστε πάντα διατροφολόγο.

2) δεν πίνουμε περισσότερο νερό από όσο πρέπει θα φέρει αρνητικές συνέπιες.

3) επιλεγούμε όσο το δυνατόν καθαρότερο νερό για την δίαιτα μας.

4) αν μέχρι σήμερα πίναμε ένα λίτρο την μέρα αλλά στην πραγματικότητα έπρεπε να πίνουμε 4 λίτρα δεν αρχίζουμε από την επόμενη ημέρα με τέσσερα λύτρα. Ανεβαίνουμε σταδιακά με ένα λίτρο την εβδομάδα. Εβδομάδα πρώτη 2 λίτρα εβδομάδα δεύτερη 3 λίτρα εβδομάδα τέταρτη 4 λύτρα.

5) γυναίκα χωρίς πιασίματα τζόγος χωρίς συστήματα. Η δίαιτα θέλει μέτρο και πρέπει να γίνεται υπεύθυνα μη γίνετε σαν χτικιά η γυναίκα πρέπει να είναι γυναίκα όχι γατί.    

Κάθε άνθρωπος αυτού του κόσμου έχει υπάρξει ευτυχισμένος έστω και για μια φορά στη ζωή του. Όλοι γνωρίζουμε αυτό το συναίσθημα που κάνει το στομάχι σου να ¨χορεύει¨, τα μάτια σου να λαμπιρίζουν σα χριστουγεννιάτικα φωτάκια και τη ψυχή σου να νιώθει την τέλεια πληρότητα. Πάντα υπάρχουν αφορμές γύρω μας για να βιώσουμε το συναίσθημα αυτό, εξαρτάται όμως από τον καθένα μας ξεχωριστά το αν θα αφήσουμε στιγμές να μας δώσουν ευτυχία η εάν θα την κυνηγήσουμε μέσα από αυτά που πιστεύουμε πως θα μας την προσφέρουν.

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑ ΔΙΑΡΚΕΙΑΣ Η ΣΤΙΓΜΗΣ;

Η ευτυχία είναι στιγμές. Θα έχετε παρατηρήσει πως όταν αποκτάμε ένα υλικό αγαθό που επιθυμούσαμε καιρό νιώθουμε ευτυχία… για πόσο; για λίγο. Γρήγορα το ξεχνάμε και αναζητούμε μανιωδώς το επόμενο απόκτημα μας. Δυστυχώς σήμερα εμείς οι άνθρωποι γινόμαστε ολοένα και πιο απαιτητικοί και θέλουμε τα πάντα. Έχουμε το ανικανοποίητο, πράγμα που δε μας επιτρέπει να βιώσουμε την ευτυχία μέσα από απλά πράγματα.

ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΟΛΟΙ ΝΑ ΝΙΩΣΟΥΜΕ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΙ;

Το συναίσθημα της ευτυχίας δεν αναπτύσσεται περισσότερο σε ανθρώπους υψηλού νοητικού επιπέδου ή στους πιο πλούσιους. Σύμφωνα με τον Δείκτη Χαρούμενου Πλανήτη 2009 (Happy Planet Index),  η πιο ευτυχισμένη χώρα στον κόσμοι ήταν η Κόστα Ρίκα, με την Δομινικανή Δημοκρατία ν’ ακολουθεί. Το χρήμα και ο δείκτης IQ δεν είναι αλληλένδετες έννοιες με την ευτυχία.

ΘΑ ΕΥΤΥΧΙΣΩ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΣΤΟ ΜΕΛΛΟΝ..

Έρευνες έχουν δείξει ότι δε μπορεί να είσαι περισσότερο ευτυχισμένος στη ζωή σου από ότι είσαι τώρα. Αν ο τρόπος σκέψης σου και οι επιθυμίες σου δε σε αφήνουν να είσαι ευτυχισμένος αυτή τη δεδομένη στιγμή, δε θα είσαι ποτέ. Δεν μπορεί ο παράγοντας χρήμα να γεμίσει κανένα συναισθηματικό κενό και να σε οδηγήσει στην ευτυχία.

ΑΠΟ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΕΛΘΕΙ Η ΕΥΤΥΧΙΑ;

Από παντού, αρκεί να είσαι σε θέση να τη δεχτείς. Το  χαμόγελο ενός μικρού παιδιού που βλέπεις πρώτη φορά και η καλημέρα ενός αγνώστου μπορούν να σου δώσουν στιγμές ευτυχίας αν καταφέρουν αυτά να σε αγγίξουν και δεν προσπεράσεις. Ευτυχία βέβαια μπορείς να νιώσεις και από μια επιτυχία στον επαγγελματικό τομέα, από μια προαγωγή, από την εκπλήρωση των στόχων σου και γενικότερα από την επιτυχία σε κάθε τομέα της ζωής σου.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΕΛΙΚΑ Η ΕΥΤΥΧΙΑ;

Ευτυχία είναι η συνειδητοποίηση των εξαρτήσεων μας από πράγματα, ακόμα και πρόσωπα. Όταν απελευθερωθούμε από κάθε τι και ελευθερωθεί η σκέψη μας, όταν θα μπορούμε να έχουμε τον απόλυτο έλεγχο των αποφάσεων, των αξιών και των ιδεών μας, τότε θα μπορούμε να ζήσουμε στιγμές ευτυχίας. ευτυχία είναι ένας συνδυασμός θετικών εξελίξεων στη ζωή μας.
Δεν αποτελεί θέμα υλικών αποκτημάτων. Η πραγματική ευτυχία μπορεί να βρεθεί στο πρόσωπο ενός ανθρώπου, στην αγάπη μας για τον αθλητισμό, για τη δουλεία μας ή τα χόμπι μας. Βρίσκεται σε ένα περίπατο, σε ένα τοπίο, σε μια τοποθεσία, σε ένα λουλούδι.

για να καταφέρουμε όλοι εμείς οι περίεργοι τύποι που λεγόμαστε άνθρωποι να ευτυχίσουμε στη ζωή μας πρέπει να διώξουμε από πάνω μας κάθε προκατάληψη. Να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε ο ένας τον άλλο σα συνάνθρωπο και όχι σαν εχθρό. Να απαλλαχτούμε από τα πρέπει και τα ξενόφερτα must της εποχής και να κάνουμε ακριβώς αυτό που επιθυμούμε. Να πάψουμε να αντιμετωπίζουμε το χρήμα σαν το υπέρτατο αγαθό και να αρκούμαστε στα προς το ζην.
Ευτυχία είναι όταν αυτά που σκέφτεσαι, αυτά που λες και αυτά που πράττεις βρίσκονται σε αρμονία
Μαχάτμα Γκάντι.

Κείμενο: Ρόζα

Φωτογραφικό υλικό : Alexander

Model : Eleytheria

Το πρώτο που θα κάνουμε είναι να κατανοήσουμε το γιατί πρέπει να πίνουμε περισσότερο νερό. Και εδω θα βρούμε πολύ υλικό για να μας ωθήσει να το πράξουμε. Αν θέλουμε να είμαστε εξυπνότεροι το νερό είναι ένα βήμα. Αν θέλουμε να είμαστε ομορφότεροι το νερό είναι ένα βήμα. Αν θέλουμε να είμαστε υγιής το νερό είναι ένα βήμα. Αν θέλουμε να είμαστε πιο αδύνατοι το νερό είναι ένα βήμα. Αν θέλουμε να έχουμε περισσότερη ενέργεια το νερό είναι ένα βήμα. Το νερό είναι ένα βήμα σε πολλά που ίσως θέλουμε να κάνουμε και είναι σε τόσα που το νερό θεωρείται level. Αν θέλουμε να ανεβάσουμε το σώμα και το μυαλό μας ένα επίπεδο τότε η σωστή ποσότητα νερού είναι το πρώτο που πρέπει να εφαρμόσουμε. Ας δούμε κάποιους τρόπους που θα μας βοηθήσουν να πιούμε περισσότερο νερό.

Πως θα πίνουμε περισσότερο νερό σε καθημερινή βάση, βήμα πρώτο

Αφού δούμε την ελάχιστη ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά ( υπάρχουν μετρητές στο τέλος του άρθρου ). Θα χωρίσουμε αυτήν την ποσότητα σε μικρά μπουκάλια. Αν για παράδειγμα τα λύτρα που χρειαζόμαστε χωρίζονται σε πέντε μπουκάλια και εμείς έχουμε 10  διαθέσιμες  ώρες την μέρα θα πίνουμε ένα μπουκάλι κάθε δυο ώρες. Το καλύτερο είναι να τα μοιράσουμε σε όλη την διάρκεια της μέρας αλλά χωρίς να χαλάμε τις ώρες που κοιμόμαστε για να πιούμε νερό. Ο ύπνος έχει και αυτός τα καλά του που θα τα δούμε σε ένα άλλο άρθρο.

Πως θα πίνουμε περισσότερο νερό σε καθημερινή βάση, βήμα δεύτερο

Είναι καλό να έχουμε συνεχώς μαζί μας νερό. Για παράδειγμα αν βγούμε για ψώνια και ξέρουμε ότι θα κάνουμε δυο ώρες ( ένα μπουκάλι νερού ) εμείς θα έχουμε μαζί μας δυο μπουκάλια. Ακόμα και αν το ένα από τα δυο δεν το χρησιμοποιήσουμε. Καλύτερα να το κουβαλάμε χωρίς λόγο παρά να μη το πιούμε για κάποιο λόγο.      
         

Πως θα πίνουμε περισσότερο νερό σε καθημερινή βάση, βήμα τρίτο

Καλό είναι να αντικαταστήσουμε τα περισσότερα αν όχι όλα από τα καθημερινά υγρά που καταναλώνουμε με το νερό. Στην περίπτωση που θέλουμε ένα καλό σώμα και ένα καθαρό μυαλό τότε καλό είναι να πίνουμε μόνο νερό. Ξέρω ότι δεν είναι εύκολο να αντικαταστήσουμε το αλκοόλ και τον καφέ με αυτό... Αλλά ακόμα και αν το βλέπουμε ακατόρθωτο μια φιλότιμη προσπάθεια να αντικαταστήσουμε ένα μέρος αυτών θα μας φέρει αποτελέσματα.

Πως θα πίνουμε περισσότερο νερό σε καθημερινή βάση, βήμα τέταρτο

Δεν είναι καλό να έχουμε το μυαλό μας στο ρολόι συνεχώς. Προκαλεί άγχος και το άγχος κάποιες από τις χειρότερες αρρώστιες του πλανήτη. Καλό θα ήταν να βάλουμε διάφορες υπενθυμίσεις ώστε να το αφήσουμε να δουλεύει μόνο του, ο κάθε ένας με τον τρόπο του. Μπορείς να το κάνεις με τον υπολογιστή αν περνάς την μέρα σου σε αυτόν. Ακόμα και αν δεν μπορείς υπάρχουν σελίδες που το κάνουν για εσένα. Θα μπορούσε να γίνει μέσω κινητού η κάποιου χρονομέτρου που έχεις ρυθμίσει τις ειδοποιήσεις του στα χρονικά διαστήματα που σε ενδιαφέρουν. Ακόμα και να συνδυαστεί με διάφορες φάσεις της μέρας αν η ρουτίνα μας είναι καλά ρυθμισμένη.

Πως θα πίνουμε περισσότερο νερό σε καθημερινή βάση, βήμα πέμπτο  

Ότι μας δένει στα παλιά είναι οι κακές συνήθειες αλλά μια καλή δεν θα μας αποκόψει από αυτά. Αν το νερό καταφέρει να γίνει μια συνήθεια μας τότε η κατάσταση θα γίνει σχετικά ευκολότερη. Αν πούμε ότι θα καταναλώνουμε ένα ποτήρι πριν από κάθε γεύμα και δυο μετά από αυτό θα εξασφαλίσουμε τουλάχιστον εννέα ποτήρια την μέρα. Μπορεί να σοδιαστεί ακόμα και με τα τσιγάρα που καπνίζουμε η με τα game που ίσως παίζουμε. Θα μπορούσαμε να πίνουμε ένα ποτήρι νερό πριν μπούμε στο pvp και αν χάσουμε σε αυτό να πιούμε 2 ποτήρια νερού. Χώρια που αυτό θα μας παρέχει την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να κερδίσουμε το επόμενο.

Και να μη ξεχνάμε τα αδέσποτα ζώα που ζουν συνεχώς σε μια αναζήτηση τροφής και νερού, ιδικά τους καλοκαιρινούς μήνες. Αν δεν σε παίρνει για τροφή αρκεί ένα μπολ με καθαρό νερό έξω από το σπίτι. Οι καλές πράξεις επιστρέφονται θες δεν θες.

Πόσο νερό πρέπει να καταναλώνει ένα βρέφος;

Πόσο νερό πρέπει να καταναλώνει ένα παιδί;

Πόσο νερό πρέπει να καταναλώνει ένας ενήλικας;

  

Κείμενο Εμμανουήλ