Βήμα 1: Εστιάστε στο τώρα

Το μέλλον είναι αβέβαιο και δεν μπορούμε να το ελέγξουμε. Αυτό που μπορούμε να ελέγξουμε είναι το παρόν. Εστιάστε στο τώρα και επικεντρωθείτε στις δραστηριότητες και στις ευχάριστες στιγμές της ημέρας σας, αντί να ανησυχείτε για το μέλλον.

Βήμα 2: Ασχοληθείτε με το παρόν

Ένας τρόπος να αποτρέψετε τις ανησυχίες για το μέλλον είναι να ασχοληθείτε με το παρόν. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν, όπως η γυμναστική, το χόμπι σας ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που σας κρατά απασχολημένους και σας βοηθά να ξεχνάτε τις ανησυχίες σας για το μέλλον.

Βήμα 3: Γράψτε τις ανησυχίες σας

Μια άλλη μέθοδος για να απαλλαγείτε από τις ανησυχίες για το μέλλον είναι να γράψετε τα σκέψεις και τις ανησυχίες σας σε ένα ημερολόγιο ή σε ένα τετράδιο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τις σκέψεις σας και να ανακαλύψετε νέους τρόπους αντιμετώπισης των ανησυχιών.

Βήμα 4: Βάλτε τις ανησυχίες σας στην προοπτική

Σκεφτείτε τις ανησυχίες σας για το μέλλον στο πλαίσιο της προοπτικής σας για τη ζωή. Σκεφτείτε αν τα πράγματα που ανησυχείτε αρκετά για να τα κάνουν να έχουν σημαντική επίδραση στη ζωή σας στο μέλλον ή αν είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Βήμα 5: Ζήστε τη ζωή σας

Τέλος, ξεπεράστε τις ανησυχίες σας για το μέλλον ζώντας τη ζωή σας με πλήρη τρόπο. Αφήστε τις ανησυχίες σας στην πίσω μεριά του μυαλού σας και αφήστε το παρόν να σας καταπλήξει. Αναπτύξτε σχέσεις με ανθρώπους που επηρεάζουν θετικά τη ζωή σας και προσπαθήστε να παραμείνετε αισιόδοξοι για το μέλλον.