Εδώ είναι ορισμένες συμβουλές για το πώς να διαχειριστείτε τον στρες στην εργασία:
1. Καθορίστε τους στόχους σας: Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια σαφή εικόνα του τι πρέπει να επιτευχθεί στην εργασία. Αναλογιστείτε ποιους στόχους είναι πραγματικά σημαντικοί και προτεραιότητες, πράγμα που θα βοηθήσει να επικεντρωθείτε σε αυτά και να αποφύγετε τις παρενοχλήσεις.
2. Οργανώστε τον χρόνο σας: Προγραμματίστε τις δραστηριότητες και τις εργασίες που χρειάζεται να επιτελέσετε, κρατήστε γραμμένο ένα πρόγραμμα εργασίας και προσπαθήστε να τηρείτε το πρόγραμμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφεύγετε το να αντιμετωπίσετε περισσότερες εργασίες σε λιγότερο χρόνο.
3. Όργανωστε τον χώρο εργασίας σας: Δημιουργήστε έναν χώρο εργασίας που να είναι καθαρός και οργανωμένος. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώθετε πιο χαλαρός και επικεντρωμένος όταν δουλεύετε.
4. Μάθετε να παίρνετε διαλείμματα: Τα διαλείμματα είναι σημαντικά για την ανανέωση της ενέργειας σας. Προσπαθήστε να παίρνετε σύντομα διαλείμματα κάθε 90 λεπτά περίπου και να βγαίνετε έξω από το γραφείο ή να κάνετε κάτι άλλο που σας ενδιαφέρει.
5. Αναζητήστε υποστήριξη: Αν βρίσκεστε σε μια κατάσταση στην οποία δεν μπορείτε να διαχειριστείτε το στρες σας μόνοι σας, αναζητήστε υποστήριξη από τους συναδέλφους σας, τον ανώτερο σας ή ακόμα και από εξωτερικούς ειδικούς.
Ακολουθώντας μια στρατηγική διαχείρισης του στρες στην εργασία, μπορείτε να μειώσετε την επίδρασή του στη ζωή σας και να βελτιώσετε την απόδοσή σας στη δουλειά.
